وبلاگ

جلسه دوازدهم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت

عادت ها

تمرین روز دوازدهم:

امروز لطف کنید و به این دو سوال مهم پاسخ دهید:

1- مقصر اصلی اضافه وزنتان را چه عوامل یا چه شخصی می دانید؟ بنویسید چرا چاق شدید؟

2- چرا بازگشت وزن را تجربه می کنید؟ چرا با اینکه بوسیله رژیم یا ورزش یا قرص یا هر روش دیگری وزنی کم می کردید ولی مجرد اینکه اون روش رو رها می کردید مجدداً درگیر اضافه وزن می شدید؟

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

24 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • باسلام خدمت استادعزیزوخانم خیری نازنین وهمه دوستان من فکر میکنم مقصر اصلی خودم هستم چون به تنقلات وشیرینی جات خیلی علاقه دارم وریزه خواری میکنم دلیل برگشت وزنم تکراری شدنه برنامه غذایی وخستگی هستش درضمن استادعزیز من ازامروز هر دو ساعت یک لیوان اب می خورم ممنون از راهنمایهای دلسوزانتون

  • درود برهمگی روز جمعه ی همه بخیر وخوشی
    مقصر اصلی می تونه چند چیز باشه اول از همه خودم که وقتی از مدرسه میومدم اینقدر گشنه بودم که با ولع تمام غذا میخوردم دوم اینکه مادر خدابیامرزم که میان وعده برام نمیزاشت که یه خورده گشنگی من کم بشه سوم اینکه مدل غذاهامون که همش از نون برنج استفاده میکردیم چهارم از میوه وسبزیجات کمتر استفاده میکردیم پنجم عادتای غلط بعداز بارداری بعدشم میل به ورزش نداشتن
    جواب سوال دوم
    چون هر وقت رژیم میگرفتم طاقت کم خوردن نداشتم وحوصلم تمام میشد ودیگه اینکه تمرکز روی خودم نداشتم همش حواسم به اطراف زندگیم بود خیلی سختی داشتم خیلی خیلی اتفاقهای ناگوار برای خانواده م می افتاد که کلا خودمو فراموش کرده بودم متاسفانه

  • سلام وقتتون بخیر
    مقصر اصلی اضافه وزن ، درگیر بودن ذهنم بود و تنبل شدنم که حتی حوصله یه قدم کوچک رو هم نداشتم .
    دلیل بازگشت وزنم هم برمیگرده به افکارم . اولا روشهای اشتباهی رو برای لاغری پیاده کردم و در طول دوره ها به خودم میگفتم رژیم تموم شد یا دوره قرصهای و دمنوشها تموم شد ، میتونم فلان غذا، فلان شیرینی …. رو بخورم . در طول دوران مدام ذهنم مشغول این بود که من گرسنمه و همیشه منتظر بودم دوره ام تموم بشه و من آزادانه زندگی کنم 😔

  • سلام
    به نظر خودم مقصیر اضافه وزن من به جز خودم به کس دیگه ای بر نمیگرده
    چون همش فکرم این بوده که بجز خوردن نمیشه از چیز دیگه ای لذت برد یعنی تو مسافرت ومهمونی ویا حتی تفریح و گردش های دیگه هیچ چیز به جز خوردن به ما لذت نمیده ولی الان که تو این دوره هستم و مسافرت ومهمونی رفتم دیدم که به جز خوردن خیلی چیزای دیگه ای هست که بشه ازش لذت برد وجواب سوال بعدی هم اینه که بعد از رژیم و ورزش سخت دیگه خسته میشدم و کنار میذاشتم و دوباره اضافه وزن پیدا میکردم🙏🏾🙏🏾

  • با سلام ،به آقای جعفری گرامی ،در سن پانزده سالگی که مجبور به آمپول های استروژن و پروژسترون شدم وبا چالش مشکل هورمونی توی سن رشد روبرو شدم و فهمیدم که مشکلم حاد است ،با توجه به درسهای این چند روز در هپی فت ،فهمیدم برای فرار از چالش پناه به خوردن بردم ،و چون در بچگی خیلی لاغر بودم ،به خاطر بیماری وهمه منو تشویق به خوردن میکردن ،تا سروحال شوم،همین همه باعث تشویق من به خوردن شد.کلا همه این موارد از موقعی که بزرگ شدم برای فرار از چالش ها به خوردن پناه بردم .رژیم های ز یادی گرفتم، که هیچ کدام تاثیر نداشت ،چون با خلقت واقعی انسان هم سو نبود رژیم یعنی کم خوردن یا نخوردن ،در صورتی که انسان خلق شده تا متناسب زندگی کنه و متناسب باشه .

  • سلام‌خوبین استاد ب نظرم مقصراصلی وواقعی اضافه وزنم تنها وتنهاخودمم چون ازاول ک نمیدونستم ازطریق باورهام و ازطریق دهن بینی های خانواده وجامعه نقش گرفتم ولی بعداخودمم پررنگ وخودمودیگه نپذیرفتم وقبول نکردم وبیشتراین چاقی وجذب کردم وکاملا قبول دارم خودم کامل جذب کردم ک چاق بشم ودیگه نمیدونستم راهی هم هس بنام ذهن وتغییر باوراش دوباره تغییر داد
    سوال دومم بازگشت وزن تجربه کردن هم همون ب خودمون وقبول و نا پذییرش خودمون ربط داره وب بی اعتمادب نفس خودمون بی عزت نفس داشتن ب خودمون ونپذیرفتن همین بدن عزیز ونازنینی ک خودمون اینجور کردیم وداریم ازدست پختی ک درست کردیم فرارمیکنیم بازگشت وزن یعنی ب خودت اعتماد نداری واجازه میدی ذهنت تورو تهد تاثیرخودش بگیره واون بگه چی کارکن ونکن مثل تاالان ک گفته وسریع برمیگردونه ب باورهای وفرمول های قبلی اوناروبرات پیاده میکنه ولی اگه بااستمراروقدرت خودمون وکنارامدن باهاش کاری کنیم رضایتش وجلب کنیم دیگه اذیتمون نمیکنه وحرفمون وگوش میکنه وباهامون همراهی وبی هیچ سختی واذیت مارولاغرومتناسب وعالی میکنه

  • سلام به همه عزیزان
    رها هستم
    بنظرم تفکر اشتباهم بوده که فکر میکردم لذت فقط خوب و زیاد خوردن و ارام ارام معده جا باز کرد و من با این تفکر هر روز حریص تر و با ولع بیشتر به خوراکی ها پرداختم من فکر میکنم احترام نگداشتن به خود وجودیم بوده فقط به لذت انی توجه کردم فقط خودم بودم و دقیقا جواب سوال دوم هم به همین نگرش ربط داره وقتی ذهن من با این تفکر هست حتی در زمان گرفتن رژیم ها و ورزش ها فکر میکنم در حال محدویت ناعادلانه هستم و ذهن من همچنان منتظر تمام شدن این محدودیت هست و یا وسط کار خواسته میشویم یا بعد از رسیدن به هدف بلافاصله محدودیت رو برداشته میبینیم و شروع میکنیم با همون تفکر خوردن و زندگی کردن پس تمام وزن از دست رفته بلکه بیشتر برمیگردد ولی وقتی دیدگاه ونگرش عوض بشه از ابتدا محدویت نمیبینیم و انتطار اتمام این وضعیت را هم نمیکشیم و بدین ترتیب لایف استایل عوض میشود با سپاس از استاد گرانقدر

  • من اول فکرمیکردم باراول که چاق شدم دیگران زیادی میگفتن چاق شدی. وقتی61 کیلوبودم خودمو100 کیلومیدیدم ورها کردم وواقعا زمان مامتاَسفانه موقع بارداری وشیردهی میگفتن بخورید. که البته عادت بدخوردن سرمون موند. وعامل دیگه داروهای اعصاب اشتها آوروچاق کننده. وعامل دیگهکم خونی وافت فشارهای زیاد وبی جونی که گاها سراغم میومد.
    دلیل اینکه بعدرژیمها چاق میشدم راواقعا درست نمیدونم ولی شاید همون که میخواستم دوباره مثل سابق بخورم. وباورم نمیشدبرگرده.
    اگه عقل الان روداشتم ومطالبی مثل احترام به شخصیت خودم بالاتراز اون خوردنهای مسخره وزیاده رویهاست شایدازاول یاچاق نمیشدم یالااقل باراول نمیذاشتم دوباره چاق بشم.
    الانم که متاسفانه به ددلیل سن 57 وکم شدن متابولیسم بایدکمتر بخورم ولی بازم گاها ضعف وبی حالی نمیذاره.
    من حدود30 کیلوآخرین بارکم کردم کهحدود13 برگشته ودنبال راهی بودم که نذارم اینباربرگرده که باهپی فت آشنا شدم.
    مواقع معمولی رعایت میکنم ولی خوردنهای گاها بی رویه وگاها توسفربااینکه سعی میکنم رعایت کنم بازم وزنم بالا میره وپایین آوردنش خییلیی سخت تزا قبل شده. من درکل براساس تجربه دیدم که بایدکمترازاون مقدارکه متخصصین تغذیه میگن بخورم.
    تواین دوره امیدوارم به امیدخدا تاجاییکه میتونم ازصحبتهای استادمحترم استفاده وعمل کنم.

  • سلام همگی،من اول مقصرو اطرافیان میدونم چون همیشه از بچگی یادمه میگفتن ماهمگی ارثی چاقیم و تازه منکه لاغر بودم غصه میخوردن،دقیقن یادمه عمه هام به بابام میگفتن نکنه بچه مریضه که لاغره،بیچاره بابامم به زور به من غذا میداد که چاق شم،ولی در کل تا چن سال پیشا خوب بودم،هیکلمو دوس داشتم،ولی الان احساس میکنم باید کم کنم چون بخاطر بی تحرکی اضافه کردم،ریزه خواری ندارم،چون ادم کم صبری ام وقتی رژیمو شروع میکردم زود حوصلم سرمیرف ولش میکردم،خودم باورم شده بود چاقیم ارثیه تازه از جناب جعفری فهمیدم ارثی نیس که برام جالب بود،کلاس ورزش هر وقت رفتم یه ماه بیشتر نبوده بعد چون ول میکردم برمیگشت باز،خیلی جالبه که الانم با اینکه چاق شدم خیلی ولی فامیلا میگن تو که خیلی خوبی خوشگله تیپت،بامزه تر اینکه دوستام میگن آزاده لاغر نکن،تپلت قشنگه🤣🤣،ولی دیگه فایده نداره حرفاشون چون من تصمیم گرفتم تا عید بیس کیلو کم کنم واینکارم میکنم به کمک جناب جعفری عزیز 😁😁😁😁

  • سلام خدمت همه اعضای گروه محترم ومدیر گروه
    مقصر اصلی اضافه وزن من کم صبری خودم بود چون همیشه عجله داشتم وبعد از مدت کمی که شروع می کردم به رژیم منتظر بودم بیشتر وزن کم کنم ودنبال بهانه بودم و در نتیجه رژیم را کنار می ذاشتم و دیگه اینکه بدون اینکه گرسنه باشم غذا می خوردم یا در مواقعی که عصبی می شدم با خوردن کمی آروم می شدم ولی بعد از دست خودم ناراحت میشدم دیگه کاری نمی تونستم بکنم

دیدگاهتان را بنویسید

خوشحال میشم کمکتون کنم
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید