وبلاگ

جلسه چهارم کارگاه عزت نفس و اعتماد بنفس

تمرین جلسه چهارم:

در زندگی و رفتارتان و عادت هایتان جستجو کنید و بنویسید که کدام یک از عوامل ذکر شده در این جلسه در مورد شما صدق می کرد و یا به نوعی مشابه با بعضی از رفتارهای شما بود.

در تمرینات مربوط به عزت نفس خیلی مهم است که شجاع باشید و از قضاوت شدن نترسید. تمرینات عزت نفس در بعضی مواقع شما را به شدت به چالش می کشد و شما باید شجاع باشید و با تمام قدرت آماده پرداخت بهای مربوط به افزایش عزت نفس و تغییر شخصیتتان باشید.

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

18 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سلام.راستش در مورد کمال گرایی، من همیشه هر کاری که دوست داشتم رو شروع کردم و هیچ موقع به نواقصی که ممکنه داشته باشم فکر نکردم. همیشه رفتم تو دل کار و اونجا بتدریج معایبم رو رفع کردم. همیشه همه بهم میگن تو هر کاری رو به نحو احسن انجام میدی. ولی خودم فکر میکنم کمال گرایی در روابط دارم. یعنی همیشه میخوام جو خونه رو آروم و بدون تنش نگه دارم و اگه مشکلی پیش بیاد و همسرم ناراحت یا عصبانی بشه، میترسم و خودسانسوری میکنم. همه هم خیلی به روابط من و همسرم غبطه میخورن که ما چقدر باهم خوبیم.البته واقعا همسر من خییییلی عالیه.ولی خب من میدونم تو یه سری مسائل بدلیل عزت نفس پایینم خودسانسوری میکنم. از وقتی تو هپی فت هستم، سعی کردم همه مسائلی رو که اذیتم میکنه به همسرم بگم و الآن خیلی حالم بهتره و خودسانسوریم خیلی کمتر شده.
    مشکل اصلیم که گاهی براش اذیت میشم اینه که من تا حدی که فقط نَمیرم دوست دارم به دیگران کمک کنم. یعنی تا این حد که ممکنه خودم از کارهای خودم بمونم یا خیلی خسته بشم یا همسرم از دستم ناراحت بشه. ولی اصلا نه به این خاطر که میترسم طرد بشم.بخاطر اینکه میگم خدا کمک کردن به دیگران و دوست داره و من چون عاشق این کار هستم و از پسش هم برمیام، اعتقاد دارم انگار رسالت من تو این دنیا کمک کردن هست. از این کار خیلی لذت میبرم، و نتایج مثبتش رو هم توی زندگیم به وفور دیدم، ولی بعضی اوقات از حد میگذرونمشون و خیلی خودم و اذیت میکنم.

  • سلام من امروز می خوام درمورد کمال‌گرایی هایی که توی زندگیم دارم و هدف گذاری های نامناسب صحبت بکنم یکی از کمال گرایی هایی که من در زندگیم دارم کمال گرایی جسمانی هست �رافم رو آدم هایی پر کردند که دائم در حال انجام عمل‌های زیبایی و آرایش های عجیب و غریب هستند مثل بوتاکس کردن مثل فیلرزدن مثل تاتو ابرو کراتین مو و همه این موارد شاید من به خیلی از این موارد هیچ نیازی نداشته باشم اما چون دوست دارم که بهترین باشم و در مقابل آدم های اطرافم کمتر نباشم رفتم خیلی از این کارها رو انجام دادم و خیلی هاشون رو می خوام انجام بدم یکی از کمال گرایی های دیگه ای که من دارم کمال گرایی موفقیت هست مثلاً همیشه دلم می خواد که توی هر کاری که انجام میدم بهترین باشم وقتی که یک اشتباهی در اون کار رخ میده من حس بدی دارم توی آشپزی دلم میخواد بهترین باشم اگر یک بار غذایم ایرادی داشت ناراحت میشم و نگرانم که همسرم چی فکر میکنه در موردم توی محل کار نگران اینم که مبادا یک کاری را اشتباه انجام بدم و اون موقع بهترین نباشم از این نظر دیگران یکی دیگر از کمالگرایی هایی که من در زندگی‌ام دارم این است که دلم میخواد همیشه بهترین لباس بهترین کفش بهترین روسری بهترین زیورآلات توی جمع ها توی مهمونی ها مال من باشه دلم نمیخواد هیچ وقت لباس تکراری بپوشم که اینها همه همه بر میگرده به اینکه دلم میخواد همیشه خوش تیپ ترین و خوش استایل ترین فرد مهمانی باشم خودم را دائم با دیگران توی این زمینه ها مقایسه می‌کنم هدف‌گذاری نامناسب اگر بخوام در موردش صحبت بکنم اینکه خیلی وقت ها از خودم توقع های بیجا داشتم و هدفهای بسیار بزرگ برای زندگیم تعیین کردم مثل اینکه توی یک ماه ۵ کیلو وزن کم کنم هر روز صبح پیاده روی برم در طول هفته هر روز ۲۰ صفحه کتاب کتاب بخوانم ز به زندگی‌ام به خانه ام برسم و هر روز خانه‌ام را دستمال بکشم و تمیز کنم این ها از جمله هدف گذاری های نامناسبی هست که در حال حاضر توی زندگیم دارم و حتماً در گذشته و در زمانی که دانشجو یا مدرسه بودم هدف‌گذاری های بسیار بزرگی برای اهداف تحصیلیم کردم که یادم نمیاد و انجامشون دادند

  • با درود به اسناد گرامی و نجمه جان عزیزم

    من هم در همه موارد گفته شده کمال گرا بودم…. شخصی سازی میکردم و بسیار خودسرزنشگر بودم‌.. کمال گرایی باعث میشد حتی کارهایی رو که بهشون علاقمند بودم رو شروع هم نکنم چون فکر میکردم نمیتونم بهترین باشم😔
    ولی فرزند اولم رو خیلی تشویق میکردم که در همه زمینه ها و رشته ها اول باشه و تا زمان ابتدایی همینطور هم بود… ولی عملا نمیشه همیشه و در همه موارد بهترین باشه… خوشبختانه کم کم متوجه شدم که کمال گرایی نه تنها چیز خوبی نیست بلکه خیلی هم به شخصیت انسان آسیب میرسونه… به مرور از کمال کراییم کم شد ولی هنوز هم نیاز به کار کردن و آموزش دارم…
    امیدوارم با کمک این کارگاه، معمول گرایی برام حس خوبی بهمراه داشته باشه و بیشتر تجربه کنم
    با سپاس، مهستی🌹

  • بادرود بیکران .من بسیارزیاد کمال گرابودم بخصوص درمورد پسرم بهترین نمره بهترین کاردستی بهترین رتبه ووووووهمه اینهاباعث ازارخودم وپسرم بودوپایین اوردن عزت به نفس البته بعدچند سال کارکردن روی خودم خیلی خیلی بهترشدم . دربعضی مواقع کمال گرایی جسمانی وموفقیت پررنگ میشه که باتمرین وتکرار واموزهای خوب شما صددرصدبهترخواهد شد .درموردهدف گذاری نامناسب برای من هم گاهی اتفاق میوفته ولی ازامروز اگاهانه وپله به پله هدفگذاری خواهم کرد .

  • سلام به استاد ودوستان پر قدرت هپی فت این فایل چند ین بار گوش کردم وبا ریز شودن تو مطالب متوجه شودم کمال گرایی در من خیلی زیاد بود تو همه مطالب حال تو خیلی از مباحث ها زیاد وخیلی هاش هم کمتر می خواستم بهترین باشم همیشع تو چشم باش هیچ وقت دوست نداشتم طعمه شکست بخورم همیشه از شکست می ترسیدم به خاطر این خیلی از کارها شروع نمی کردم از نظر ظاهر هم خب بله مخصوصن گفتید یک دونه موسفید نباش دقیقن همین هست به خودم میگم چرا من باید موهام سفید باش همیشه خواستم بهترین باشم حتی جاهای که اصلن مربوط به من شخص من نیست وهمین ها باعث شود حالم بد کن بی نهایت سپاسگزارم استاد بابت مطالب وتجربه هاتون از خدا میخوام به من قدرت عمل بده 🙏🙏🙏

  • سلام وخداقوت استاد گرامی و نجمه عزیزم من به شدتدر زمبنه موفقیت کمال گرا هستم البته الان کمتر شده همیشه دلم میخواد بهترین باشم و به نوعی متفاوت تر از دیگران البته تلاش هم میکنم البته این کمالگرایی خیلی هم به نظر بد نیست و باعث پیشرفت میشه البته تا جایی که به درجه خودازاری نرسه و کمالگرابی بدی که دارم اینه که تا در مورد موضوعی و یا در کاری تا صد درصد مهارت و اطلاعات کامل رانداشته باشم اعتماد به نفس لازمو ندارم و با ترس وارد انجام اون کار مبشم در مورد تناسب اندام کمال گرا نیستم ولی اندام متناسب خیلی دوست دارم ولی تلاشم برای رسیدن به ان زیاد نبوده

  • سلام خدمت استاد و بانو خیری عزیز

    جلسه چهارم
    با این جلسه من تا حدودی فهمیدم که کمال گرایی دارم
    کمال گرایی جسمانی این کمال گرایی چند سال که منو عذاب میده در حالی که شایدتو این چند سال فقط یک یا دوماه به هدفم رسیدم احساس خوبی داشتم ولی بقی رو همیشه با خودم درگیر بودم
    که من باید عالی باشم. من باید لاغر باشم ……….
    کمال گرایی موفقیت رو هم حدودا دارم

    خلاصه که. این جلسه چهارم همه در من هم زاد پنداری کردم. 😔😔

    • سلام به آقای جعفری ودوستان هپی فت ونجمه جان عزیز****ازنوع هدف گزاری یه هدفهای انتخاب میکردم که بعدشم پشیمون بودم یه نوع بزرگش کلاس آموزش ارایشگری ثبت نام کردم بعدیه چندماه یه اتفاقاتی توزندیگم افتادکه کلابیخیالش شدم***پیاده روی**باشگاه**یکی ازهدف گزاریام بودامایه مدت کوتاه چون زودخسته میشدم@@@کمال گراخیلی بودم الان کمترشده یه نوعش اینه که دخترم بایدازهرنظرکامل باشه اشتباه نکنه یادم میره که اونم انسان@@برای همسرم یه زن بی نقض کامل باشم@@میدونم تورانندگی هنوزیکم مشکل دارم اماخودم کامل میدونم اینم درمقابل دیگران@@@امیدوارم بتونم این کمال گرایی هاتموم بشه معمول گرایی جاش بگیره سعیم میکنم چون میخام آرامشم بیشترازاین بشه آزار اذیتمم به کسی نرسه😎😎💪💪💪

دیدگاهتان را بنویسید

خوشحال میشم کمکتون کنم
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید