جلسه هجدهم کارگاه چله نشینی
تمرین امروز:
در حال حاضر در زندگی تان مشکلاتی وجود دارد که ذهن شما را به خودش مشغول کرده است.
از شما می خواهم مشکلات و گره های زندگی تان را یادداشت کنید.
شلوغی های ذهنی خود را لیست کنید.
به عنوان مثال:
بیماری که شیوع پیدا کرده است و شما نگران هستید که خودتان و خانواده تان درگیرش شوید.
بیماری یکی از عزیزانتان که ذهن شما را به خود مشغول کرده است.
بیکاری فرزندتان.
ازدواج فرزندانتان.
چکی که باید پاس کنید.
قراداد اجاره ای که باید تمدید کنید و می ترسید که صاحبخانه خانه اش را بخواهد و شما آواره شوید.
مشکلی که در کارتان بوجود آمده.
مشکلات عاطفی که دارید.
گره ای که در یک رابطه کاری به آن برخورد کرده اید.
و…
مشکلاتی را لیست کنید که خسته تان کرده اند، از دستشان عاجر و کلافه شده اید.
دائم نگرانشان هستید، صبح که بیدار می شوید تمام ذهنتان را مشغول می کنند و اعصابتان را بهم می ریزند.
خوب فکر کنید و این گره های ذهنی تان را لیست کنید.
خیلی مهم است که با دقت و وسواس این تمرین را انجام دهید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
جلسه نوزدهم کارگاه چله نشینی
جلسه پانزدهم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت
جلسه سی و نهم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت
جلسه سی و هشتم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت
8 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام استادگرامی
مشکلاتی ک ذهن منامشغول کرده ،عصبی بودن همسرم و وجود مشاجره بینمون مناکلافه کرده نگران تربیت پسرم هستم ک الگو خوبی براش نباشم مدام تلاش میکنم تاثیربدی رو آینده وشخصیت بچم نزارم اجازه ندم اطرافیان رو روان بچم ثاثیربزارن،
چیز دیگه ای ک نگرانم شرایط بداقتصادی ودرآمدکم وهزینه هابالا وباجود صدتاقسط وام وبدهکاری واقعا تمام انرژی منادرطول روزمیگیره
موردبعدی ،ویروس ومریضی ک هرماه نوع جدید وارد کشورمیکنند روانم متشنج میشه (سعی دارم تودایره رحمت باشم که آرامش حفظ کنم و درگیرش نشم)
موردبعدی چاقیم ک گوشه ذهنم تاهفته پیش بود اذیت میکرداما باتمرین به فکرنکردن ب چاقی ومصائب چاقی فعلا تونستم مهارش کنم
با سلام
یکی از مشکلاتی که هر روز و هر لحظه تو تمام ثانیه های زندگیم درگیرشم اضافه وزنمه با اینگه با توجه به حرف های شما من فقط اضافه وزنم نیست ولی بازم نمیتونم فراموش کنم
یکی دیگه از مشکلاتم رابطه ای که توش هستم که تو این ماه اخیر باعث اضافه وزن ۵ کیلویی من شده
آینده نامعلوم
مشکلات خانوادم
مشکلات کارم و اینکه بتونم داروخانه خودمو داشته باشم
به تنهایی
به ریزش مو
به درآمد
به ارزوهایی که بهش نرسیدم
با سلام خدمت استاد عزیز وبزرگوار
من نگران جوونای مملکتمم
نگران اوضاع جامعه
اینکه کی بالاخره درست میشه
نگران زندانیای سیاسی
نگران مردم شهرهای مختلف که جونشون تو خطره
نگران اوضاع اقتصادی
نگران دانش آموزام
نگران اینکه بتونیم بالاخره خونه بخریم
ماشین بخریم .
اوضاع بدتر نشه
اوضاع بعد از این اتفاقات خوب شه
سردرگمی نگرانی.
نگران اینکه سرکار اولیا ازم راضی باشن
مدیر راضی باشه
نگران اینکه یوقت حرفی نزنم کسی ناراحت شه
کسی به خودش بگیره
یوقت کلامم نسنجیده نباشه
نگران زندگیم که همسرم بهم خیانت نکنه ونگران سلامتی همسرم .نگران اینکه خانوادم و عزیزانم از دست نرن.
با سلام
نگرانی که هرروز دارم اینه که هنوز وزن کم نکردم و نکنه من تو همین وزن بمونم
دوم اوضاع مالی که با این شرایط اقتصادی همیشه باید نگرانش باشی
سوم شرایط بچه ها آیندشون رفتن و برگشتنشون این اوضاع جامعه هرروز نگرانی برای اینکه سالم برند مدرسه و برگردند
چهارم نگران مردممون اوضاع بد اقتصادی اینکه هرروز خط فقر بالاتر میره و مردممون فقیر و فقیرتر میشند کودکان کار زباله گردا بدبختی مردم تورم گرونی
جوونایی که دارند هرروز کشته میشند اینکه چی قراره بشه
تا کی ظلم ..
سلام .
من به کاری که باید استارت بزنم فکر میکنم
من به وضعیت نا به سامان کشورم فکر میکنم .
من به اضافه وزنم فکر میکنم ،
من به روابطم فکر میکنم ،
من به توسعه فردی خودم فکر میکنم .
من به اینده کاری و خانوادگیم فکر میکنم .
اما به واسطه آگاهی هایی که کسب کردم خیلی کمتر میترسم و نگرانم ، و خدای خودم رو روز به روز به خدای واقعی نزدیکتر میکنم ، سعی میکنم قدم های درستی بردارم ، دست از تفریحهای مقطعی کشیدم و سعی میکنم به جای اون مطالعه کنم و مهارت کسب کنم .🙏
سلام عرض ادب. ناامنی در کشور. جنگ. مستاجری . درس پسرم. آینده بچه ام. شغل و درامد شوهرم. اضافه وزن خودم. پا دردم. سلامتی خانواده ام. دلتنگی برای پدرم که یک ساله از دست دادمش
سلام و وقت بخیر
آینده پسرم، پول پیش خانه، شرایط سخت کاری، تناسب اندامم، خرید خانه و ماشین، درآمد بیشتر، شلامتی، آینده خودم، مشکلات مالی ، همکاران دوست نما، مشکلات کاری، ازدواج فرزندم، موفقیت فرزندم، رفتار اطرافیان
نگرانی هرصبح
تناسب اندام
سلامتی
آینده فرزندم
خرید خانه
سلام خدمت استاد عزیز
مشکلات و گره های زیادی ذهنمو درگیر کرده
ازدواج خودم
درآمد کمم
اضافه وزنم
مشکل موهام
کرونا