بلاگ

جلسه بیست و یکم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت

جلسه بیست و یکم چله نشینی با هپی فت

تمرین روز بیست و یکم:

🖋️ لطفاً بنویسید حاضرید چه بهایی برای متناسب شدنتان پرداخت کنید؟

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

38 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • با سلام خدمت استاد عزیز
    من حاضرم هر بهایی را بپردازم برای اینکه بتوانم به تناسب اندام ماندگار،ماندگار برسم و بتوامم جسمم و روحم را از این همه مریضی و رنج نجات بدهم. تمام تلاشم را خواهم کرد و امیدوار به لطف خداوند هستم که من را در این مسیر همراهی کند تا با تمام توان ادامه بدهم. به امید روزهای متناسب بودن.
    با سپاس

  • باسلام تمرینهاتون استاد شدیدا ذهنم روبه چالش میکشه،من روباخودم درمیندازه گفتن بعضی ازپاسخهاخیلی دردناکه وقتی میخوام اعتراف کنم که ۴۰ سال اشتباه زندگی کردم خیلی تلخ ودردآوره ولی خوشحالم ازینکه امروزاین رومیدونم که تاامروزدرمسیراشتباهی رفتم واگرعمری باشه مابقی مسیرروبایددرست قدم بردارم تنها بهایی که بایدبپردازم تاجسم وروحم رونجات بدم بیرون اومدن ازلاک روش زندگی گذشتمه ولاغیر من ازتون ممنونم که بیدارم کردید امروزبه این فکرمیکردم که یه لیست ازکارهایی بنویسم که توزندگی فعلیم کمرنگن ،کارهای سالمی که نشاط وامیدروبه من برگردونن وفک میکنم این یعنی اولین استارت برای تغییرسبک زندگی

  • سلام استاد عزیز من برا متناسب شدن سبکی رو به خودم هدیه میدم راستش هیچ جمله ای رو من اثر زیاد نداشت جز این جمله که سبکی ارزشش بیشتر از پر خوریه واقعا تجربه کردم از دیروز که معده سبک خیلی قشنگ و شیرین تر از معده پر و سنگینه ممنون به خاطر این جمله خیلی بارزش تون

  • همیشه شیک غذا بخورم
    موقع غذا سوره کوثر بخونم که با برکت بشه
    موقع شادی و غم غذا نخوردم
    موقع دیدن تلویزیون و تلفن صحبت کردن غذا نخورم
    آب زیاد بخورم
    ویتامین بخورم
    با احساساتم ارتباط برقرار کنم ببینم واقعا چه احساسیه
    کارهای لذت بخش دیگه بجز خوردن برای وجود ارزشمندم تهیه کنم😊
    همیشه به خودم یادآوری کنم من طراحی یک طراح درجه هستم❤️

  • باسلام
    همه میدونن برای ماهیچ لذتی مثل پرخوری وجودنداشته،تودوره همی،پارک،سینما،جشن،مهمونی،شب چله،چهارشنبه سوری،عیددیدنی….
    دارم سعی میکنم یک جایگزین خوب برای خوردن پیداکنم،
    امیدوارم که هممون موفق بشیم ومصمم ادامه بدیم.

  • سلام خدمت تمام عزیزان الخصوص استادعزیز من برای رسیدن به هدفم هرکاری که لازم باشه انجام میدم وسعی خودرا برجلوگیری از ریزه خواری وکیک وشیرینی میگذارم ممنون ازهمه ازاین همه که انرژی میدد تو گروه

  • سلام و احترام
    من حاضرم برای رسیدن به تناسب اندام به خواهشهای ذهنم تا جایی که میتونم نه بگم
    و غذاخوردن برای خوشگذرانی را کنار بزارم

  • سلام وعرض ادب خدمت استاد گرانقدر وهم قطاران عزیز😌🌹من به این نتیجه رسیدم که هپی فت تنهاترین و آخرین راه برای تناسب اندامه .ومهم تر از همه ساده ترین راه .شاید بعضی از دوستان بگن چرا ساده؟چون در تمامی راههای لاغری همیشه به زحمت زیادی میافتادم و همیشه تحت فشار بودن به خاطر ورزش طولانی مدت ،فشار عصبی گرسنگی،فشار به خاطر پرهیز از بیشتر غذاها.در این روش اگر چه کمتر غذا میخورم اما به اراده و خواسته خودمه وهیچ اجباری در کار نیست. از تناسب اندام که بگذریم زیباتر و شادتر زندگی میکنم واقعا اولین رژویمیه که دوست ندارم هیچ وقت تموم بشه .من فکر میکنم اگر قرار زیباتر باشم .متناسب تر باشم .شادتر باشم و سالم تر باشم متناسب غذا خوردن کمترین و ارزان ترین بهایی می‌تونه باشه که در مقابل این همه نعمتها داشته باشه.باز هم تاکید میکنم تنهاترین و آخرین راه برای تناسب اندام فقط هپی فت می‌تونه باشه.استاد بسیار سپاسگزارم🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😌🌹🌹🌹🌹🌹

  • سلام به استاد و همه دوستان
    من به این باور رسیدم که هپی فت تنها راه تناسب اندام ماندگار الانم میخوام با قدرت بنویسم که به هر بهایی شده حاضرم به تناسب اندام برسم حاضرم به هر قیمتی شده متناسب باشم ولی یه کم ترس دارم ولی قول میدم تمام تلاش ام رو بکنم

  • سلام . بهای رسیدن به تناسب اندام برای من خیلی چیزها بوده … از هزینه ی مالی ، وقت و زمان بیشتری گذاشتن .تعهد در انجام تمرینات مربوطه، استمرار و موندن در مسیر ، صبوری ، تمرکز سوزاننده ( حفظ کانون توجه ) ، توجه نکردن به حرفها و کنایه ها و حرفهای منفی و سنگ اندازی های اطرافیانم ، کمترشدن ساعت خوابم ، کنترل کردن ورودی های ذهنم ، حذف ساعت ها و تایم هایی که بیهوده توی فضای مجازی و گروه ها و اینترنت چرخ زدن ، و طولانی تلویزیون نگاه کردن و حذف صحبتهای تلفنی الکی و بیهوده با دوست و خانواده و هدر ندادن وقتم ‌ . حذف بیرون گردی های الکی و بی هدف . تلاش برای ترک عادت های اشتباه قبلی و …..
    البته به دلیل عشق و علاقه ام به هدفم ، هیچ کدوم از این مواردی که به عنوان بها پرداخت کردم با رنج و زور و اجبار همراه نبوده . بلکه لذت و نشاط همراهش بوده. هرچه قدر که میخوای موفقیتت و هدفت عالی تر و بزرگتر باشه بهای بیشتری رو باید پرداخت کرد.

  • درود به شما
    تمام سعی خودم رو میکنم که سبک و روش زندگیم رو عوض کنم🦋
    به نظرم رسیدن به تناسب اندام راهی نداره جز اینکه مسیری که تا الان طی کردم رو فراموش کنم و زندگی جدید با باورها و نگرش های جدید شروع کنم🥰
    البته آگاهم که در نوشتن و گفتن بسیار راحته ولی در اجرا ،مسیر سختی پیش رو دارم اما به نظرم این سختی بهایی است که باید بپردازم
    وامید‌وارم بتونم موفق بشم🥰
    باسپاااس🙏🙏🍀

  • سلام
    من نه دیوانه وار غذارو دوست دارم و نه اهل فست فود هستم سالی یه بار بخواد پیش بیاد پیتزا بخورم اما اما تا دلتون بخواد اهل شیرینی چه خانگی چه بازاری هستم در عوض دیوانه وار شیرینی رو دوست دارم که خداروشکر به حداقل رسوندمش و دارم سعی میکنم خیلی متعادل ازش استفاده کنم. این بهایی هست که باید بپردازم.

  • سلام به استاد گرامی و همه دوستان عزیز
    من هم تصمیم گرفتم بهای رسیدن به تناسب اندام رو بپردازم
    منبعد خودم رو بیشتز از غداها دوست دارم

    ریزه خواری نمیکنم

    به اندازه غذا میخورم اونقدر که همیشه احساس سبکی رو داشته باشم قبل از اینکه سیر بشم دست از غذا میکشم حتی اگه غذای توی بشقابم تموم نشده باشه

    و به خودم احترام میزارم و تا گرسنه نشدم غذا نمیخورم

    غذاهای بی کیفیت نمیخورم

    در مواقعی که عصبانی هستم یا خسته هستم غذا نیخورم و مسیرهای عصبی جدیدی برای خودم بسازم مثل کتاب خوندن یا پیاده روی یا …. و احساساتم رو
    مدیریت کنم
    وتمام این کارها رو با لذت و حال خوب انجام میدهم 🌺🌺

  • سلام من هم مدتي هست كه موقع غذا خوردن سعي ميكنم انچه تو این چله یاد گرفتم بیاد بیارم که خیلی موثره حتی وقتی چیزاییکه بعنوان میان وعده میبینم که همیشه رو میز هست حالا دیگه فکر میکنم تو چه بهایی برای خوردن اینا پرداخت کردی وچقدر تلاش کردی که حاصل اون بها را از بین ببری چقد رژیم گرفتی چقد وقت گذاشتی رفتی باشگاه حرکات سنگین انجام دادی انوقته که رد میشم میرم و از خوردنش نفرت پیدا میکنم امیدوارم متعهد بمونم وادامه بدم که با ادامه دادن چله وتوفیق الهی موفق میشم با آرزوی موفقیت برای همه دوستان

  • سلام خدمت استاد گرامی خانم خیری عزیز ودوستان خوبم.
    من به خودم قول میدم که غذاها رو فقط برای تامین انرژی بدنم وبه اندازه متعادل ودر حد نیاز بدنم مصرف کنم.و قبل از خوردن حتما به این موضوع توجه کنم که آیا واقعا گرسنه ام یا برای رفع یک احساس میخوام غذا بخورم.

  • سلام وقتتون به خیر… من حاضرم از هله هوله خوردن وفست فود خوردن دست بکشم که مهم ترین عامل عدم تناسب اندام من هستن که همیشه در موردشون زیاده روی کردم و به اندازه نخوردم…. من همینجا متعهد میشم که از این به بعد فست فود هم اگر خوردم برای رفع گرسنگی باشه و به مقدار متناسب نه برای چیز دیگه ای…. و به خاطر ضرری که مواد تشکیل دهنده اشون داره خوردنش را هم محدود کنم

  • سلام به استاد عزیز و همه هم گروهی هایه عزیز
    استاد من حاضرم برایه رسیدن به لاغری از بندگی غذاها دست بردارم و دیگه غذاها رو به عنوان تنها چیزی برایه تفریح و لذت بردن مصرف نکنم
    من متعهد میشم که برایه همیشه رفتارمناسب با غذاها داشته باشم و وبرایه همیشه به وسوسه هایه ذهنم خیلی راحت نه بگم

  • سلام روزتون بخیر
    من حتی حاضرم یه مدت هیچ غذایی هم نخورم چند وقتی هست ریزه خواری نمیکنم و هر موقع احساس گرسنگی میکنم اب میخورم غذا رو ب حد نیازم میخورم اما متاسفانه نتوستم بخاطر کارم تحرک داشته باشم خیلی وقته از بستنی و چیپس و پفک دست کشیدم با این که خواهرم هر روز تنقلات میخره و میخوره من نزدیک نمیشم

  • سلام به استادو هم گروهی های عزیز
    من دیدگاهم به غذاها عوض شده وفکر میکنم که دیگه اون علاقه ی شدید به غذاها و خوراکی ها رو ندارم و این امر باعث شده که برای من دیگه واژه ی بها معنا نداشته باشه، کم کم داره بدم میاد ازشون چون باعث اضافه وزنم شده و با این تفکر که علاقه ای بهشون ندارم و تکرار این واژه راحتر این چالش رو پشت سر می گذارم و متناسب میشم حاضرم با عشق و علاقه ی بسیار زیاد یک سبک جدید زندگی را شروع کنم بدون اینکه در افکار خودم فکر کنم که بها ای دارم پرداخت میکنم و از این روشم لذت هم ببرم.

  • سلام استاد گرامی نجمه عزیزم ودوستان گلم از صبح دائم دارم فکر میکنم ایا میتونم بهای تماسب اندامم بپردازم یانه و تصمیم گرفتم برای تناسب اندامم متعهد شوم که متعادل بخورم و این یعنی گذشت از علاقه مندی های گذشته نسبت به خوراکیها و به خوذم و شما قول میدهم از خواسته های نابه جای دلم در مقابل خوراکیها بگذرم و بیشتر از نیاز بدنم چیزی نخورم.

  • سلام وخداقوت ،من برای داشتن هر چیزی ،بهاهای سنگینی پرداخت کردم ،وییشترین بهایی که دادم از دست دادن زمان بود. برای رسیدن به متناسب بودن هر بهایی می‌پردازم ولی انشالله بتوانم ادامه دهم.

  • سلام. وقت بخیر .
    تا الان ، با اینکه خیلی تو خوراکم، ریزه خواری هام …. تغییر مثبت داشتم، راستش گوشه و کنار میگفتم خب حالا ک دختر خوبی بودی ، یکمی بیشتر بخورم.
    اما با شنیدن حرفای اقای جعفرزاده ، به امید خدا هدفمندتر و قوی تر میرم جلو .بهاش هم گفتن یه ن گنده به همه ی لغزش هامه.خدا کمکمون کنه ک اراده قوی تو همه مراحل و تصمیم های خوب داشته باشیم

  • سلام خدمت استاد و خانم خیری عزیزم و دوستان گروه
    من از اول چله تصمیم گرفتم برای متناسب شدن ، سالم بودن ، اعتماد بنفس داشتن ، خوشحال و آرام بودن ، متناسب خوردن اون‌هم نه به اجبار بلکه با شادی و علاقه ، کمترین بهایی است که میشه پرداخت کرد تا آخر عمرم این بها رو میپردازم . نکته مهم همین بها دادن به همه سختیها و بدست آوردن جسم و روح سالم و آرام میباشد تا به هدفم برسم و شروع یک زندگی تازه همراه با تجربیات جدید هست . بهایی که من در پرخوری پرداخت کردم ناتوانی جسمیم بوده خیلی وقته که کمر درد و پادرد ، زانو درد و خیلی مشکلات جسمی دیگه . بنا به گفته استاد عزیزم همون طور که در دین اسلام هم سفارش شده هیچوقت سیر از سر سفره پانشم من با عشق به خودم این کارو میکنم و نه به اجبار . به قول استاد گرامی ، هر چیزی یه بهایی داره و بهای متناسب شدنم قاطعانه نه گفتن به ( لذت خوردن ، تعارف ، پر خوری ، ریزه خواری ) با آگاهی و قدرت .
    و تصمیم گرفتم برای هدفم تمام بها متناسب شدن رو بدم .
    ممنون خدانگهدار 🙏🏻🌷🙏🏻🌷🙏🏻

  • سلام ب همه ی هپی فت های عزیزم
    و سلام خدمت جناب اقای جعفری

    گفته های جناب استاد واقعن متین و درسته
    هر چیزی بهایی داره..

    منم مثل همه میخام بهای متناسب شدن رو پرداخت کنم هر چی که باشه

  • سلام به ارزش‌های واقعی شما دوستان دوره و استاد گرانقدر 🌹
    عقیله هستم .
    من بهای متناسب و متعادل شدن در تمام زندگی رو میخوام از همین لحظه با اینکه یک هفته ایی هست شروع کردم ولی پر انرژی تر .
    🌷نه گفتن به ذهن نامتعادل خودم باشه 🌷

  • با سلام خدمت آقای جعفری وخانم خیری گلم ودوستان گلم درگرو. من هم از امروز تصمیم گرفتم به تناسب اندام وشاد بودن فکرکنم وبا جابکی وفرض بودم فکرکنم با اخلاق خوش وشادیونشاط از زندگیم لذت ببرید ویک نه قاطع به تمام خوردنیها بگویم وبه یاری خدا ازپا درد وزانود درد راحت بشم باتشکر از استاد ارجمندم آقای جعفری وخانم خیری گلم

  • سلام خدمت استاد گرامی و خانم خیری گلم و دیگر دوستان عزیزم

    بله بها دادن بابت بدست آوردن چیزهایی که بخوایم بدست بیاریم خیلی خیلی ارزش داره من تصمیم قاطع و مصمم گرفته ام که اولا تناسب اندام نه تنها بخاطر اندام خوب و زیبا بله برای سلامتی روح و روان ام داشته باشم من اگر فردی متناسب بشم ولی در کنارش خلق و خوی بد و تندی داشته باشم حاضر نیستم متناسب شم من تناسب اندام رو زمانی دوست دارم که همراه با سلامتی جسم و روح ام باشه در ضمن لاغری با تناسب اندام خیلی فرق داره از همین امروز با تکرار هزار بار در روز کلمه نه گفتن خودم رو عادت میدم که در مواقع غیر ضروری خوراکی و غذا نخورم و برای خودم ارزش قائل بشم

  • سلام روز همگی خوش 🌷🌷🌷نرگس هستم
    من چون برای اولین بار که تصمیم گرفتم متناسب بشم وخوشبختانه در مسیر درستی برای هدفم قرار گرفتم حاضرم تمام بها متناسب شدن از قبیل کم خوردن، ریزه خواری نکردن و… رو برای همیشه بدم به امید
    حق وسپاس از استاد محترم 🌹 🌹 🌹

  • سلام خدمت استاد عزیز و دوستان گرامی
    من هم باشنیدن حرفه‌ای استاد تصمیم گرفتم که بیشتر به خودم فکرکنم و بها بدم به خاطر سلامتی وشاد بودن خودم از بعضی عادت‌های اشتباه دست بردارم وسیر از سر سفره بلند نشم امیدوارم که بتونم چون هر روز تغیرات جدیدی تو رفتارم پیش اومده و امیدم به آینده‌ای بهتر وتناسب اندام بیشتر شده سپاس گذارم

  • سلام به همه عزیزان
    من دو هفته است که تصمیم قاطع گرفتم نه تنها احساس سرخوشی دارم و احساس قدرت میکنم و لذت میبرم اصلا ز‌جر هم نکشیدم وقتی تجسم میکنم به گفته استادعزیز آن غذای مورد علاقه من یک هفت تیر گرفته روبرویم و با خوردن نامتناسب از آن غذا یک قدم دیگه به مرگ آرزوهام نزدیکتر میشم قدرت عجیبی منو باز میداره و جالبتر اینکه در این دو هفته ۴ کیلو کم کردم مطمئنم که اهسته و پیوسته به نتیجه دلخواه میرسه و به یاری خدا و همت خودم دیگه بازگشت نداره پس حتی نمیتونم فکر کنم که بها میدم چون من چیزی در ازای این هم لذت و قدرت و زیبایی و سلامتی و چالاکی و رسیدن به رویاهای دیرینه از دست نمیدم همش عشق لطف دلچسبه و دست یابی به خواسته های قدیمی و کهنه ای که زیر هزاران خروار خاک پنهان شده بوده پس حتی نمیتونم اسمش رو بها بزارم فقط میتونم خدا رو شکر کنم از خدای بزرگه که بصورت خیلی اتفاقی من را وارد این مسیر کرد و با استتد دلسوزم اشنا شدم از خدا براتون طلب خیر و عشق و برکت و سلامتی دارم🙏

  • با سلام خدمت استاد
    بهای تناسب اندام من فقط نه گفتن به خواسته های لحظه ای است چون به خودمون بگیم کافیه این خوب نیست ارزش تو بیشتر یک شیرینیه ارزش تو بیشتر یک پیتزاست
    به خودمون بگیم ارزش ما هر چیزی نیست مقابله با خودمون
    مقابله کردن با خواسته هایی که بعدا میبینی اصلا مهم نبوده
    ارزش بدن من هر غذا وشیرینی هست در حد کم در حدی که ذهنم رو درگیر نکنه تکه ای پیتزا هم ذهن من رو سیر میکنه بهایی که میدیم در ازای اون اعتماد به نفسمون رو بالا میبریم در ازای اون خیلی چیزها بدست میاریم

    • سلام به شما استاد عزیز
      من برای رسیدن به هدف ومتناسب شدن حاضرم تمام آن لذت هایی که ممکن بود با خوردن غذا یی که بیش از نیاز من بود را بدهم تا بتوانم به خوردن غذا بیش از آنچه که باید بخورم نه بگویم و این نه گفتن را برای خودم عادت کنم و یادبگیرم که وقتی سیر هستم به غذا ها نه بگویم و این نه گفتن برای همیشه باشد من باید برای دوست داشتن خودم بهای سنگین بدم برای عزت نفس وعزتم بیشترین بها بدهم
      من تا پای جونم ایستاده ام
      با توکل بخدا وکمک ویار شما
      بسیار سپاسگزارم

  • َسلام. ان شاءالله نه محکم وقاطع به وسوسه های شیطان. باعصبانی یاهیجان یاخوشحالی غذانخوردن. اینکه شخصیت وجودی من بالاتر ازخوراکیها است.البته باخوشحالی وآگاهانه.
    کنترل وومدیریت هیجانها غیرازراه خوردن.

    تمرین وتکرارکه دست ازعاشقانه نگاه کردن به خوراکیها بردارم. الهی به امیدتو.

  • سلام وقتتون بخیر
    به قول استاد گرامی ، هر چیزی یه بهایی داره و بهای متناسب شدنم ، قاطعانه نه گفتن به ( لذت خوردن ، تعارفات ، پرخوری ، ریزه خواری ، ) با آگاهی و قدرت .

  • با درود برشما
    بهاىى كه من در پر خورى پرداخت كردم ناتوانى جسميم بوده خيلى وقته كه پادرد زانو درد وكمر درد وخيلى مشكلات جسمى ديگه
    واديگر بهايي كه دادم هميشه ارزو داشتم لباسهاى سايز ٣٨ بپوشم وهميشه در حسرتش هستم
    ولى واقعا الان ميخوام با تصميم راسخ براى متناسب شدن
    طرز تفكرم وتغيير بدم وبيشتر ازكلمه نه استفاده كنم واينكه باورهام ودر مورد خيلي چيزها تغيير بدم ومصصم هستم ومهمتر اينكه من حتما اين كلاسها رو ادامه خواهم داد
    بازم سپاس از شما جناب جعفرى

  • با درود بر استاد عزیز وهمراهان گلم🌹🌹
    امروز بیست ویکمین روز چله هست ودر واقع دیروز ما بر قله ی چله ایستاده بودیم و وقتی به قله رسیدم به تمام راهی که در این بیست روز آمده بودم فکر کردم ومتوجه شدم چه موانعی رو پشت سر گذاشتم و راحت که البته نه با کمی اراده آهنین به قله رسیدیم امروز که اولین روز پایین امدن از قله هستیم همه ی موارد رو برای خودم مرور کردم دیدم خیلی کارها انجام دادم شاید کوچک اما بسیار تاثیر گذار من در این کوه پیمایی تناسب اندام در هر شیب با یکی از عواملی که نمیگداشت به پیروزی برسم برخورد کردم وامروز تمام داشتها وآموزه هایم را با خود همراه دادم ومیدانم یک نه گفتن ویک تفکر قبل از خوردنیها من را به کجا میکشاند صحبت زیاد هست استاد ولی نکته مهم همین بها دادن به همه سختیها و بدست آوردن جسم وروح سالم میباشد من این تجربه بالا امدن را در کوله پشتی ذهنم به همراه دارم ومیروم تا به هدفم که این بار رسیدن به پایین کوه وشروع یک زندگی تازه همراه با تجربیات جدید هست دست یابم ، وخوب میدانم در پایین امدن نیز تجربیات وموانع زیادی را بایدپشت سر بگذرانم باشد که با همراهی وراهنماییهای استادبه بهترین شکل ممکن یک صعود موفقیت آمیزی داشته باشم 👍👍👍👍👍

  • برای متناسب وزیبا شدن، سالم وچابک بودن ،اعتماد بنفس داشتن، خوشحال و آرام بودن
    متناسب و درست خوردن اون هم نه به اجبار بلکه با شادی و باعلاقه ، کمترین بهایی است که میشه پرداخت کرد تا آخر عمرم این بها رو میپردازم

  • سلام من از همون اولین بار که این فایل رو گوش دادم تصمیم قاطع گرفتم که همین رویه ای رو که از اول چله در پیش گرفتم انشاالله تا وقتی زنده ام ادامه بدم ویک تصمیم
    جدید اینکه بنا به گفته استاد عزیزم همونطور که در دین اسلام هم سفارش شده هیچوقت سیر از سر سفره پا نشم من باعشق به خودم اینکار رو میکنم ونه به اجبار
    عبدی

دیدگاهتان را بنویسید

برای دریافت دوره رایگان کلیک کنید
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید