جلسه بیست و چهارم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت
🖋️ تمرین روز بیست و چهارم:
دقت کنید در طول روز چه واژه هایی را در مورد خودتان، در مورد موفقیت یا عدم موفقیت در مسیر متناسب شدنتان بر زبانتان جاری می کنید؟
الگوهای ذهن ناخودآگاه شما اغلب در کلامتان جاری می شوند. امروز به کلامتان دقت کنید. چه واژه هایی را در مورد هدفتان به کار میگیرید؟ ( فکر نکنم موفق شم، مگه میشه لاغر شد، من که هیچ تغییری نکردم، من با این حجم غذا مگه می تونم لاغر شم، من بی ارادم، من موفق نمیشم و…) در انجام دادن تمرینات خودواقعی تان باشید، نه آن فردی که دوست دارید باشید..
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
جلسه نوزدهم کارگاه چله نشینی
تمرین امروز: راستش رو بخواهید من خیلی عاشق غذاها بودم، خیلی، خیلی زیاد… اصلأ نمیتونستم...
جلسه هجدهم کارگاه چله نشینی
تمرین امروز: در حال حاضر در زندگی تان مشکلاتی وجود دارد که ذهن شما را...
جلسه پانزدهم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت
این تمرین بسیـــــــــار بسیـــــــار مهـــــم است بر اساس قانون ثابت الهی به هر چیز...
جلسه سی و نهم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت
تمرین روز سی و نهم: آیا در مواجهه با چالش هایی که در زندگی تان...
34 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام استادعزیزم
همیشه توحرفام دقت کردم ک گفتم صدسال میخوام لاغربشم و نشدم ،
یا میگم میترسم لباسای قبلیم پوسیده بشه و لاغرنشم ،یا چرامن انقدسخت لاغرمیشم و چرا روند چاقیم ب سرعته و کاهش وزنم انقد کند،چاق شدن راحته ولاغرشدن سخته مث کوه کندن ،
الانم تو دوره هستم همش انتظار لاغر دارم مدام خودماچک میکنم اما دقت کردم ک تو کلام ناخوداگاه چندبارگفتم که لباسام اندازه نشه چی یا انقدی طول بکشه ک پوسیده بشه نمیدونم چرا ذهنم ی روند طولانی وزمانبره .
من تا وقتی هوشیارم، منطقی خودم رو قانع میکنم و مشکلی نیس
ولی بعضی وقتا ک مخصوصا مشغله فکریم زیاد میشه، ذهن ناخودآگاه عوضی من، دور بر میداره
میگه اووووووو کی این مدلی لاغر شده ک تو بشی با اینک کلی نتیجه هنذجویان رو دیده
تو مثل بقیه نیستی اونا خیلی اضافه وزن دارن تو هر روشی، بیس کیلو اول راحت میره بعدش سخته تو ک همش ۱۰-۱۵ کیلو اضافه داری، اونم هیکلت بد نیس محاله ک تو بتونی کم کنی
تو مگ چی می خوری
همش سبکی
این مال اوناییکه تا خرخره میخورن و مدام دهنشون می جنبه
تو متابولیسمت مشکل داره
تو عصبی، چاقی
وقت خودت رو اینجا تلف نکن
اینم مثل بقیه روشهاس
تو انقدرام اراده نداری
بچسب ب همون ورزش و باشگاه
از کجا معلوم دو ماه دیگ چاقتر نشی
😔😔😔😔😔😔😔
ودقیقـــــــــــــــــاً برای همین نجواهای ذهنتون اینجا هستید
با سلام
تمرین روز ۲۴
باخودم میگم یعنی اینبار موفق میشم یعنی لاغر میشم یعنی میتونم همیشه رعایت کنم تردید دارم درحالی که دوسدارم و مصمم هستم و مثبت فکر میکنم که بله نتیجه میده باید ایمان داشته باشم ولی ته دلم یکم تردید دارم که چطور برای همیشه میتونم ادامه بدم و به نتیجه برسم
با سلام و خسته نباشید
راستش گاهی از ذهنم عبور میکنه که اینم بعد یه مدت میزاری کنار نمیشه ادامه داد.
گاهی میادتوذهنم که برگرد به قبل مثل قبل بخور .برو بخور اون پفکو کلی خوراکی تو خونه هست بیخیال بابا.
گاهی این فکر میاد تو ذهنم که تنها که میشی دگ باید بخوری دگ. کسی خونه نیس حوصلت سر رفته . یا میاد تو ذهنم که پریود شدی دگ وقتشه یه دلی از عزا دراری. خوردن زیادت مجازه. همش اینا میاد تو ذهنم مخصوصا این فکری که شک میکنه به دوره .اها اینم هست .وقتی احساس میکنم خیلی کم خوردم یا ناهار میل نداشتم نخوردم میاو توذهنم که ناهارم که نخوردی شامم کم خوردی پس میتونی خوراکی بخوری با اینکه سیرم و نیازی حس نمیکنم.امیدوارم ناخودآگاهم بهم اعتماد کامل داشته باشه از این به بعد با آموزش های عالی شما . واقعا ازتون ممنونم ❤️
با سلام، من در مورد خودم همش میگم پس چرا نمیشه، پس چرا هرچی تلاش میکنم بازم نمیشه،نکنه دارم مسیر رو اشتباهی طی میکنم ، برچسب بی ارادگی به خودم میزنم 😔
سلام ایام به کام
من چون پرخور نیستم همش میگم من که هیچی نمیخورم چرا لاغر نمیشم، مگه میشه من اندام متناسب پیدا کنم، از اندامم بدم میاد، کاش میتونستم، کاش میشد موفق شم، همه یه جوری نگام میکنن انگار ترحم میکنند،
ولی خیلی فرق کردم امید دارم
همینکه امیدوارید جای امیدواری داره خانم امامی
سلام استاد
من ریزه خواریم نصبت به قبل خیلی خیلی کم شده
ولی غذاهای اصلی رو هنوز نتونستم به حد متعادل برسونم و این باعث میشه که همش به خودم بگم فکر نکنم من لاغر بشم
خانم پریسا این رو به ذهنتون بگید که شما فقط 24 روزه که اینجا هستید در حالی که یه عمره دارید جور دیگه ای رفتار میکنید.. قطعاً با این 24 روز هیچ چیزی خیلی تغییر نخواهد کرد. همونطور که شما مثلاً با 24 روز کلاس زبان رفتن انتظار ندارید که به زبان دیگری کاملاً مسلط بشید. در بحث تناسب اندام هم ب همین شکله. باید توقعات به جا و معقولی از خودتون داشته باشید. همینکه ریزه خواری شما کمتر شده یه دستاورد بینهایت بزرگه
با سلام .
من در مورد تناسب اندام معمولا کلمات منفی به کار نمی‌برم چون تا همین الآنم خوب نتیجه گرفتم . ولی در موارد دیگه زندگی خیلی خودمو مدام زیر ذره بین قرار میدم.نکنه نشه،نکنه من تلاشم کمه،نکنه شکست بخورم،نکنه همه مسخرم کنن،نکنه پیروز نشم،نکنه به آرزوهام نرسم،نکنه مرتکب اشتباه بشم،متاسفانه به شدت منفی فکر میکنم و به ندرت نیمه پر لیوان رو میبینم و همیشه نگران نیمه خالی لیوان هستم ،ادم حساسی هستم در کل ، یه اتفاق کوچیک منفی به راحتی می‌تونه کل دیدگاه منو نسبت به اون موضوع خراب کنه و بلافاصله شروع میکنم به منفی بافی و جوری موضوع رو بد جلوه میدم تو ذهنم که انگار به خاک سیاه نشستم،در صورتی که اون فقط یه اتفاق ساده بوده . خیلی دوس دارم اینجوری نباشم و زود خودمو نبازم ولی متاسفانه شیطان ذهنم در اغلب موارد پیروز میشه و می‌تونه حال و احساس منو خراب کنه .از وقتی فایل ها ی هپی فت رو گوش میدم تنها دعام اینه که خدایا خودت کمکم کن یاد بگیرم چه جوری تو اوج تشویش و نگرانی جامو با تو عوض نکنم.و چه جوری خودمو و همه ترسهامو وابستگی هامو به تو بسپارم و چه جوری بهت اعتماد کنم،من خیلی امید دارم که تو این مسیر زیبا هم خودم هم شرایطم دقیقا بشه همونی که همیشه میخواستم،الهی به امید تو،مجدد تشکر میکنم بابت فایل های عالی 🙏
سپاسگزارم خانم شهرزاد
موفق باشید
سلام،بیشترین حرفایی که به خودم میگم متاسفانه منفی هستندالبته بلافاصله بعضی ازنکات مثبت روبه خودم گوشزدمیکنم مثلا میگم فک نکنم بااین روشم به جایی برسم وبعدبه خودم میگم ولی سرزنشات خیلی کم شده،یامیگم من لاغربشونیستم هیچ فایده یی نداره ولی درجواب خودم میگم ریزه خواریات کمترشده همینم خیلی خوبه ،به خودم میگم فقط فایل گوش میدی حتی وقت درست نمیذاری که بهشون عمل کنی بعدش میگم همینکه برای هر۲ ساعت یکبارساعت کوک کردی که آب بخوری یعنی هنوزتومسیرهستی
سلام
بیشترین جمله ای که به خودم میگم اینه که من بی اراده ام ! به خودم میگم من ضعیفم من هیکلم بزرگه اما جون ندارم زود خسته میشم ، احساس ناتوانی دارم، وقتی تصمیم میگیرم که آگاهانه عمل کنم فقط یک هفته طاقت میارم بعدش انگار از زندان آزاد شدم فقط میخوام برگردم به زندگی بخور و بخواب بدون خودآگاهی طاقت شنیدن هیچ حرفی رو ندارم دلم میخواد به هیچی فکر نکنم ، چند روز که این مدلیه دوباره نرمال میشم دوباره یه چیزی بهم انگیزه میده که شروع کنم و بازم همون اش و همون کاسه
خلاصه زندگی من
سلام استاد گرامی
گاهی آیا به وزن ایده ال خودم می رسم یا نه؟
به سراغ من میاد ولی خیلی زود از اون حال بد بیرون میام وبه کمک ضمیر نا خوداگاه به این نتیجه می رسم که حال را دریابم واز این لحظات که در معرضشون قرار دارم استفاده درست داشته باشم
تا به اون حال واحوال ایده ال برسمم
بسیار خوشحالم که می تونم با افکاری که انرژی منفی دارن غلبه کنم
وبه این اراده ی خودم میبالم
بسیار از شما لستاد عزیز سپاسگزارم
از من دیگه گذشته
مگه میشه از این چیزای خوشمزه گذشت
دیگه خسته شدم
سلام خدمت همه دوستان و استاد
من در طول روز حرفی که خیلی با خودم تکرار میکنم اینه که بلاخره راه درست تناسب اندام رو فهمیدم
چقدر اذیت میکردم قبلا خودمو و فکر میکردم سخت ترین کار دنیا وزن کم کردنه اما الان مدام حرفی که در ذهنم تکرار میشه اینکه کار سختی نیست فقط باید هروقت بدنم نیاز به غذا داشت بخورم و اموزش های هر روز رو در زندگیم پیاده کنم پر خوری و ریزه خواریم با این فکر خیلی کمتر شده
احساس سبکی دارم و خیلی حالم بهتره
دیگه از اون حس پر خوری بدم میاد
موقع غذا خوردن فقط دارم توجه به بدنم میکنم که وقتی براش کافی بود از غذا دست بکشم و بهش احترام بذارم و مدام به خودم میگم این مسیر درست تناسب اندام هست و من موفق میشم
سلام خدمت عزیزان واستاد بزرگ گوار 🌹🌹🌹🌹نرگس هستم
من خیلی در خودم احساس لاغری نمیکنم اما از حس اینکه مثل قبل ریزه خواری واینکه در وعده های غذایی قبل از سیر شدن میتونم دست از غذا بکشم خوشحالم 🤗🤗وجالب برام اینکه حرف های استاد خیلی در ذهنم تکرار می‌شوند ومطمئن هستم در طول زمان یک سال به وزن ایده آل خودم خواهم رسید
باسپاس از استاد محترم 🌹 🌹
درود برهمگی
راستش استاد عزیز من اصلا هیچ حرفی درطول روز درمورد خودم نمیگم ولی در ذهنم قیافه خودمو که در آینه میبینم همش به حس منفی دارم حس خوبی ندارم ولی با این حس همیشه میجنگم در درونه خودم وبهش میگم یه روزی درست میشه
سلام.وقت بخیر جناب جعفری عزیز و دوستان هم گروه وگرامی هپی فت ۳.من اغلب مواقع ضمن سپاسگزاری از خداوند کریم و به قرار گرفتن حالت وضع بدنم در مسیر لاغری.فکر میکنم واحساس خیلی خوبی دارم.وتوجه به اندازه خوردن هر چیز دارم که گاهی موفق نیستم ولی احساس وانتظار چاق شدن را هم ندارم.وحس میکنم در مسیر خوبی قرار دارم که انشاالله نتیجه بخش خواهد بود.واغلب چیزهایی که دوست ندارم را در درون خودم حتی یاد آوری هم نمی کنم.تا باورم بشه.ودر ضمیر ناخودآگاه خودم رشد کنه.ممنون از استادگرامی واز شمادوستان محترم. متشکرم.
سلام عصرتون به خیر استاد گرامی و خانم خیری گلم و عزیزان دیگر راستش بنده در طول روز مثل خود روز برام روشن و واضح هست که میتونم و باید به تناسب اندام میرسم حتی حتی در زمانیکه هم غافل بشم و ناخواسته چیزی اضافه بر مورد نیاز بدنم بخورم سریع پیش خودم میگم نباید این کار میکردی دفعه بعد رعایت بیشتری کن و در طول روز به خودم میگم می تونم و باید به تناسب اندام برسم مگر من با کسانی که خیلی خیلی خیلی بیشتر از این ها اضافه وزن داشتن و الان متناسب شدن چه فرقی دارم
بهترین راه همین هست که فایل های استاد رو یه جورایی از حفظ بشیم و دائم با خودمون گوشزد کنیم
با سلام خدمت آقای جعفری وخانم خیری گلم ودوستان گلم درگرو من امروز یک دوست عزیز ی را دراثر کرونا از دست دادم ولی از خدا کمک خواستم تحمل دوریاش را بهمت بدهد. ولی در مورد چله مان وتمرینمان حالم خوبه وسعی مکنم خودم را بیشتر دوست داشته باشم وباتوکل به خدا از همه نعمتهایی به ما داده به اندازه استفاده کنم ودرلحظه شادباشم چون از فردا خبری نیست
با سلام به عزیزان
من قبل از حضور در این دوره همیشه خودم را سرزنش می کردم که چرا بی اراده هستم چرا غذا زیاد میخورم چرا نمیتونم خودمو کنترل کنم اما از زمانی که در گروه عضو شدم اصلاً هم صحبت های منفی و ناامید کننده رو در ذهنم خطور نمیکنه و با همه وجودم باور دارم که اگر قول و قرار خودم پایبند باشم و تخطی نکنم به آنچه که می خواهم به راحتی میرسم دیگر خواسته ام آرزویی دست نیافتنی نیست با تشکر
سلام وقت همگی به خیرراستش اولش خیلی باور نداشتم که با این جوربرنامه ها بشه به تناسب اندام ماندگار رسیداما کم کم یک سری از تغییرات درمن ایجادشدکه خیلی امیدوارشدم دیگه تا گرسنه نشم چیزی نمیخورم وقبل از اینکه سیربشم دست ازغذامیکشم الان مطمعنم به هدفم که تناسب اندام ماندگار هست انشاالله میرسم اول ازخدا بعدازاستاددلسوزو مهربان کمال تشکررا دارم 🙏🙏🙏
سلام به همه ی عزیزان و استاد گرانقدر 🌹
عقیله هستم
من که خیلی الان خوشحالم چون مطمئن هستم به اون ایده آل و مطلوبم رسیدم و اصلا نگران خوردنی‌هایی که میخورم نیستم حتی خودم احساس سبکی و پرواز دارم چون خیلی آرامش پیدا کردم .🌹
سلام. وقت بخیر .
راستش از بعد از زایمانم خیلی خسته و ضعیف شده بودم .تا همین چند وقت پیش ، صبح تا شب با خودم حرف میزدم و کلنجار میرفتم ک چرا همسرم این کار رو کرد و من جوابشو ندادم ، تمام روز در حال جواب دادن به اون بودم و ناراضی از اینکه چرا درکم نمیکنه، فردا میرم طلاق میگیرم و چرا این بچه اذیتم میکنه چرا زود بچه دار شدم ،خدا منو ببخشه بخاطر اونهمه ناسپاسی، تا اینکه خدا خواست و صدای ناله های شبانه من باعث شد با شما دوستای جدید آشنا بشم.
شاید اوایل مدام میگفتم چرا این گروه گیج کننده س، چرا نمیریم سراصل مطلب . چطور ممکنه من وزن کم کنم ، ااااااوه ۲۰ دقیقه ویس گوش کنم ، اووووف بذار تکلیفمو انجام بدم ببینم چی میشه . میگفتم هه چطور ممکنه روزی دو تا سه تا نون خوردن من کم بشه .اصلا گیرم همه اینا درست بشه ، ممکنه این زندگی درست بشه ؟! اصلا میخورم و میترکم ، اینهمه پول و وقت و زندگیمو هدر دادم، این گروه هم یکی دیگه .
خلاصه اینکه هرچی بد بیراه بود نثار خودمو جد و ابادم میکردم صبح تا شب . بعد کم کم دیدم ن ، یکمی اشتهام بهتر شد. انگار داره اخلاقم بهتر میشه.انگار داره حرفا برام لذت بخش میشه.حالا کاربردی میشه. حالا امید بخش شده، خلاصه الان ب این فکر نمیکنم ک وزن کم کنم، الان میخوام فقط حال کنم از اینکه اینجام. از اینکه واسه بعد ک میخوام ادامه بدم دارم برنامه ریزی میکنم. باید از الانم لذت ببرم ، کاهش وزن برام مهم نیست ، خواه و ناخواه رخ میده چون دارم کلا تغییر میکنم.
سلام به همگی
من در طی روز چندین بار به زمانهایی که قبلا اقدام به رژیم و ورزش کردن پرداخته بودم فکر میکنم ومیبینم که این بار خیلی خیلی با قبل فرق میکنه ومطمئنم که این بار به هدف تناسب اندام وسلامتی خواهم رسید
مدام طی روز میگم موفق میشی شاید یه وقتایی لغزش داشته باشم و زمانی که گرسنه نباشم چیزی بخورم ولی هیچ وقت به اندازه ای که قبلا میخوردم و همیشه احساس سنگینی میکردم دیگه نمیخورم پس سبک زندگیم داره تغییر میکنه ومن حتما به شخصیت جدیدم که
خیلی هم دوستش دارم میرسم چون واقعا خودم هم اون شخصیت چاق و پرخور و دوست نداشتم
درود خدمت استاد بزرگوار وهمراهان نازنین
همه ی ما در طول روزها با خودمان مدام در حال بگو مگو هستیم واژها وکلماتی از ذهنمان به ما میرسد که شاید خوشایند شاید هم ناخوشایند باشد من در این مدت سعی کردم کوچکترین توجه رو به کلمات منفی ذهن نکنم وبه خودم بگم میتونی بیشتر از اونی که فکر کنی موفق بشی از اینکه در این مدت کارهای که سالهاست نتونستم از زندگیم کمرنگشون کنم دارم انجام میدم یه موفقیته ، همش به خودم میگم میتونم بازم کنترل بیشتری در خوردن وتمام امورات زندگی داشته باشم سعی میکنم ناخوداگاه ذهنم رو هم کنترل کنم اینکه برای سرگرمی از تنقلات استفاده نکنم سعی کردم همه چیز مثل قبل تو دسترسم باشه اما کنترل کنم خودمو، نه اینکه خونه رو خالی کنم از مواد غذایی یا تنقلات،
من یقین دارم بازم میتونم از اینی که هستم خیلی بهتر بشم یک فرد با تناسب اندام عالی و اراده قوی دربه اندازه وبجا خوردن ،من هرگز خودمو محروم نکردم وسعی کردم به اندازه بخورم فقط اوقات بیکاری تنقلات مصرف میکردم اما الان دارم به حداقل میرسونم واین بهترین موفقیته منه
👍👍👍👍👍
ما همه یک بازی جدید وبزرگی رو با ذهن آگاه وناخودآگاهمان آغاز کردیم واین یعنی به چالش کشیدن ذهن👍👍
سلام وقت بخیر به همه ی عزیزان و جناب اقای جعفری
اضافه وزن بالا باعث میشه ب این فکر کنم که زمان بر هست کاهش سایز و کاهش وزن
واین یکم منو آزارم میده
وقتی جلو اینه می ایستم و حجم اضافه وزنم رو میبینم یکم نا امید میشم
ولی ب خودم میگم باید بشه
توی ذهنم میگم عید نوروز برم مسافرت از تغییر ظاهر و تغییر وزنم اقوام ازم تعریف میکنن
گاهی خودم رو تو اون سایز و وزن میبینم
حتا دیروز تصمیم گرفتم دوره یکساله رو با جناب استاد باشم برا اینکه ذهنم بیشتر نیاز مند تغذیه ست از بس افکار منفی تخریبش کرده.
سلام روز به خیر به همه دوستان به خصوص استاد گرامی
باید بگم که واقعا یه دریچه‌ای جدید به روم باز شده خیلی امیدوارم هرروز احساس خوبی دارم وبا حال خوب گروه را دنبال می کنم هرروز احساس سبکی می کنم وبا غرور روی زمین راه میرم خودم می دونم سایزم کم شده دیگه نون زیاد نمی خورم برای سر گرمی چیزی نمی خورم خدارا شکر می کنم وبه خودم میگم که خیلی شانس آوردم که تو این گروه شرکت کردم آخه قبل از دوره خیلی خسته و نا امید بودم خودم بیشتر دوست دارم تواینه نگاه کردن را زیاد دوست نداشتم ولی الان اینطوری نیست وخیلی خیلی از استاد سپاس گذارم
درود برشما
من گاهى در رفتارهام لغزش دارم
ولى باز به خودم ميام وبه خودم ميگم تو ميتونى تو ميتونى تو عالى خواهى شد وهمين منو سوق ميده به گوش دادن مكرر صحبتهاى استاد عزيز
وصحبتهاشونو با خودم تكرار ميكنم صحبتهاى كليدى شونو كه مهمترينش در لحظه زندگى كن كه امروزت تو بايد بهترين باشه
با سلام وخدا قوت ،من هم یقین دارم که حتما به ایده الم میرسم .دیروز بعداز ظهر شاید چند لقمه ای بیشتر غذا خوردم .معده‌ام پذیرش نداشت چنان تظاهراتی در جسم وفکرم به وجود آمد ،با خودم گفتم قبل از هپی فت دوبرابر غذا میخوردم هنوز سیر نمی شدم الان چقدر تغییر کردم چون واقعیت و ساختار انسان همین به اندازه خوردنه ،جسم وروح سریع هماهنگ شدن ویا چند لقمه بیشتر خوردن جسمم عکس العمل داشت ،از دیروز یقینم بیشتر شده ،ولی باید این مطلب مهم یعنی به اندازه خوردن را نهادینه کنم تا آخر عمرم با آرامش و اعتماد به نفس باشم .واین نهادینه کردن با جراحی مغز انجام میشه .وقتی به حجم چربی شکمم نگاه میکنم ،کمی میترسم که نتونم ولی باید صبر داشت.
باسلام وخداقوت خدمت همه دوستان هپی فت
چون بایدصادق باشم میگم
همش باخودم میگم ،مهم لاغرشدن یانشدنم نیست ،مهم اینه که دارم راه درست زندگی کردنویادمیگیرم.
اصلاخودمووزن نمیکنم وهرروزاحساس سبکی وشادابی بیشتری دارم
آفرین به شما که دقیقاً درست متوجه شدید که ما بدنیا آمدیم که از زندگی لذت ببریم نه اینکه وزن کم کنیم.
وقتی در لحظه زندگی کردن رو یاد بگیرید و کنترل ذهن و احساساتتون رو بدست بگیرید تمام اتفاقات خوب خود به خود رخ خواهند داد.
مرحبا به شما