بلاگ

جلسه بیستم کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت

جلسه بیستم کارگاه چله نشینی

تمرین روز بیستم:

سلام به اعضای فوق العاده خانواده هپی فت، امروز 20روز است که در این چله هستیم و در جهت تغییر شخصیتمان تلاش می کنیم. قطعاً که در 20روز لایف استایل هیچ کس به طور کامل زیر رو نمی شود. ولی قطعاً باید نشانه هایی از تغییر را در رفتارتان و احساستان حس کرده باشید، هر چند کوچک.

از این نشانه های مثبت صحبت کنید..

فقط در مورد تغییرات مثبتتان صحبت کنید، تمرکز را بر روی این تغییرات لذت بخش بگذارید و بیانشان کنید تا باور کنید که اتفاقی بسیار خوشایند در حال رخ دادن است و شما استارتش را در این 20روز زده اید و زیر بنای یک شخصیت جدید را بنا نهادید تا به امید پروردگار آرام آرام این بنای زیبا را کامل کنیم..

منتظرم که از تغییرات مثبت و خوشایندتان برای من و برای دوستانتان بگوئید. 🌸

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

41 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • سلام وخداقوت محضراستادبزرگوار آقای جعفری عزیز
    این دومین چله ایست که من شرکت کردم.
    وهربارکه فایلها را گوش میکنم مطالب جدیدتری یاد میگیرم.
    ممنونم از شما و خانم خیری عزیز
    که خیلی خالصانه و مشتاقانه
    درجهت بهبودی حال اعضای هپی فت گام برمی دارید.
    ازتغییرات مثبتی که در من ایجادشده
    ازابتداتابه حال:
    ۱)حال خوب است واین حال خوب در سایر مسائل نیز تاثیرگذاربوده.
    ۲)شناخت بیشترخودم
    ۳)من تاقبل ازهپی فت تصورم این بود که هنگام ناراحتی غذانمیخورم و بیشتر به خواب پناه میبرم.
    اینطورهم بود.اما بادقت درکارهاورفتارم
    بعدازهپی فتی شدن فهمیدم درمواردی از ناراحتی به خوردن(چای،میوه،غذا،…)پناه میبرم
    و متوجه شدم که اینکه آن مواقعی که سر سفره به من می گفتند فکر نمیکنی سیرشدی؟
    ومن همچنان میخوردم
    ناراحتی ذهنی من بوده ومن توجهی به غذاخوردن نداشتم وحس سیری نمیکردم.
    الحمدلله الان سرسفره که می نشینم
    حواسم هست و سعی میکنم باناراحتی غذانخورم.
    ۴)صادقانه بگویم که من یاد گرفتم که اضافه غذای فرزندان و همسرم را هنگامی که سیرهستم نخورم.
    قبلا”همه غذاها رامیخوردم.الان سیرباشم
    نمیخورم.
    دارم تمرین میکنم به آنهابگویم که حتی اگر گرسنه هم باشم ته مانده ظرف آنها برنخورم
    وبه خودم احترام بگذارم.
    میدانم کمی زمانبرهست.
    به قول شما به بهانه اسراف…
    اما باید به آنهایادبدهم که به اندازه درظرفشان غذابریزند.
    ۵)شکرخداریزه خواریهایم به حداقل رسیده
    ۷)بیشتر موارد سعی کردم به اندازه غذا بخورم
    و حال خوبم را با زیاد غذاخوردن بدنکنم.
    ۸)در رابطه ام باهمسروفرزندانم تغییرات بسیارمثبتی روی داده.وهمچنین رابطه با دیگران
    ۹)یک دستاوردمهم این چله برایم این بود که
    فهمیدم در رابطه با ترس های ذهنی که من گفته بودم یک مورد وآن هم ترس ازعذاب الهی است
    بادقت بیشتر روی شناخت خودم متوجه شدم بیشترین تاثیر را درمن داشته بیشترین ناراحتیهای مربوط به همین ترس هست.

    ۱۰)یک تغییر دیگردرمن اینست که
    من اخلاقم این هست که سرسفره اول به دیگران غذابرسد ومثلا”گوشت اگر کم هست اول به همسروفرزندان برسدبعدخودم.
    اما الان تصمیم گرفته ام وبه خودم احترام می گذارم.
    هرچندتغییرکردن کمی سخت و زمان برهست.
    ۱۱)یک تغییر مهم دیگردرمن اینست که
    خیلی دیروکمترناراحت میشوم.ومسایلم راصبورانه حل میکنم.

    امیدوارم با تکرار و تمرین وگوش دادن بیشتر به مطالب ارزشمندفایلها
    تغییرات مثبت بیشتری در من ایجاد شود.

    ازخداخواهیم توفیق عمل

    سپاسگزارم.موفق باشید ان شاءالله

  • با سلام خدمت استاد عزیز وخانم محترمش خانم خیری عزیز
    ضمن تشکر وقدر دانی ازشما ازنفس خودم هم سپاسگزارم که در این بیست روز از رهنمودهای آقای جعفری تواتسته به نحو مطلوب استفاده و بکار گیرد تا از قفس واسارت ذهن چاق خلاص شود وبتواند عزت از دست رفته واعتماد به نفس گمشده ی خود را پیدا کنم و در اوج احترام به خود ودوست داشتن خود قرار بگیرم وتمام اینها رو از لطف و مرحمت خداوند بزرگ ویاری شما استاد عزیز میدانم که بنده را بیدار کردید تا بتوانم در مواقع لازم نه بگویم وبا ذهن چاق وشیطان افکار بد خدا حافظی کنم
    و به سلامت ولایف استایل مناسب شدن وباقی ماندن در این لایف استایل مناسب تلاش کنم وحال خوب را نگه دارم البته با یاری خدا‌وند و کمک شما استاد بزرگوار
    بسیار سپاسگزارم

  • سلام استاد عزیز راستش من قبل از این که به هپی فت بیام از خدا میخواستم که کمک کنه من لاغر ومناسب بشم ولی نمی‌شدم یا میشدم دوباره برمیگشتم به وزن قبلی یه روز که تو فکر بودم به خدا گفتم خدایا تو که این همه قدرت داری چرا کمک نمیکنی من لاغر بشم خدایا این کار برا تو که خدایی چیزی نیس که نتونی انجامش بدی بعد نمیدونم چه طوری تو واتساپ گوشی کانال هپی فت اومده بود بعد به پشتیبان پیام دادم و وارد چله شدم تغییرات مثبت که رو من اثر گذاشته اینه که من به زندگی امیدوارتر شدم ترس های ذهنیم شکر خدا کمتر شده دیگه از حرف دیگران نمی نجم زیاد سغی میکنم با دلیل ومنطق حرف دلم رو بگم نه با عصبانیت خیلی چیزا رو که همسرم قبول نداره با دلیلش منطق براش تو ضیح میدم تا قانعش کنم بچه هامو بازبون خوش مطیع خودم میکنم البته یه کم از چیزا رو هم به خاطر قانون شکر گزاری است کهتو فایل های لاغری با ذهن تو اینترنت گوش داده بودم کلا آرامش بیشتری دارم اعتماد به نفسم بالا تر رفته به شکل و مزه غذاها توجه میکنم به مواد تشکیل دهنده اون بعصی وقت ها که حق با منه و از آدم ها دلگیر میشم به خدا میگم خدا تو جلوتر ایمنی خدا من نفرینش نمیکن خدا تو خودت تصمیم بگیر از شما ممنونم به خاطر این فایل های آرامش بخش و غرور انگیز تون

    • ممنونم خانم وندایی عزیز
      و اما در خصوص رفتار دیگران با شما، همونطور که گفتید همه چیز رو به خدا بسپارید به هیچ عنوان در مقام تلافی و پاسخگویی برنیاید. و این موضوع مهم و این نکته کنکوری رو همیشه به یاد داشته باشید که: *بهترین دفاع بی دفاعیه* وقتی من و شما کارزار رو می سپریم به خدا، اون جای ما میره به میدون و شمشیر میزنه.
      موفق باشید، بهترین ها رو براتون آرزو می کنم.

  • همش به خودم ارزشمندیم رو گوشزد میکنم
    با احساساتم ارتباط برقرار میکنم که متوجه بشم واقعا گرسنمه یا حس دیگه ای دارم
    آب زیاد میخورم
    سعی میکنم همینجوری خودم رو دوست داشته باشم
    برای خودم شیک غذا سرو میکنم
    سعی میکنم غذای مونده بچه هامو نخورم
    و خدای بزرگ رو نشوندم صندلیه جلو❤️

  • درود بر شما و همه دوستان
    خدا رو بسیار شاکرم که با این دوره اشنا شدم و از دوست عزیزم که این دوره رو به من معرفی کرد از صمیم قلبم سپاسگزارم .
    اصلی ترین تغییری که من در این مدت داشته ام این بوده که از ته قلبم باور کردم‌که من میتونم وزنم روکاهش بدم با هپی فت و اون رو هم ثابت نگه دارم . چون الان دارم مشکلم رو از یه دید دیگه میبینم و‌متوجه شدم که یک عمر اشتباه میرفته ام . در وجودم به ارامش رسیده ام و خودم را با تمام وجود پذیرفته ام و زمام زندگیم را به طور کامل به دست پر مهر خدا سپرده ام . حرص و ولعم نسبت به غذا ها کم شده است و دیگر مثل گذشتت مشتاق غذا ها نیستم
    امیدوارم بتونم در پایان این دوره به نتایج مورد نظرم برسم .

  • باسلام
    خیلی احساس خوبی دارم،مطمئنم این درسترین راهه
    غذاموبیشترمیجوم،پس زودتراحساس سیری میکنم
    آب بیشترمیخورم،پس کمترگرسنه میشم
    پای تلوزیون تنقلات نمیارم ولی بازم فیلم میچسبه
    مثل قبل همه چیزمیخورم اماخیلی خیلی خیلی کمتر
    ازهمه مهمتروچشمگیرتر،تومهمونی گرسنه ازسرسفره میرم کنار.
    وهمشومدیون شماهستم⚘

  • باعرض یلام خدمت استاد گرامی ودوستان عزیز
    من هم سعی کردم عادتهای بدی که دارم رو ترک کنم دیگه سر قابلمه نمی رم دیگه سر سفره زیاد نمی کشم تا بتونم دیگه طرف شیرینی نمیرم وبه خودم اهمیت میدم سعی میکنم خودمو دوست داشته باشم هر چیزی که حس خوبی بهم بده بیاد میارم درکل خودم در اولویتم وخودمو در مقابل خوراکیها ذلیل نمی کنم البته اینای که گفتم فعلا ضعیفند ولی سعی میکنم درستشون کنم

  • سلام به همگی
    من تغییر رو تو خودم احساس میکنم روحیه بهتری دارم سعی میکنم بدون نیاز چیزی نخورم امیدم به آینده بیشتر شده . به خودم بیشتر اهمیت میدم واینها رو مدیون دوستم هستم
    و ازشون ممنونم که من رو با این دوره آشنا کرد 🤗 من در این بیست روز یاد گرفتم ضمن احترام به خودم غذا و شیرینی را به اندازه بخورم غذاهای خوبی درست کنم ولی به اندازه که همه به اندازه نیاز بدنمان بخوریم تا اضاف نیاد . احساس میکنم وابستگیم به خانواده و دوستانم کمتر شده و صبور تر شدم . سعی میکنم کارهامو خودم انجام بدم خلاصه خیلی دوست دارم همین طور ادامه بدم و به شخصیت جدیدم و هر چه زودتر برسم .
    قدم به قدم تا لاغری
    با آرزوی سلامتی برای شما
    سپاس از شما 🙏🏻🌹🙏🏻🌹🙏🏻

  • سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز تغییری که برای من خیلی جالب و عجیب بود اینکه من بعد از ده‌ها سال یعنی از زمان لاغری تا الان چون همیشه در حال رژیم بودم همیشه وقتی از سر سفره با ذهن و حس گرسنه پا میشدم و اصلا حالتی رو که آدم کاملا حس سیر شدن و اغنا شدن بکنه رو فراموش کرده بودم تا ازشروع هفته دوم دیدم بعد سالها من احساس میکنم میل به خوردن وقتی به اندازه نیازم خوردم طوری در من سرکوب میشه که اگه حتی یه قاشق هم بخوام بخوردن ادامه بدم حالت تهوع بهم دست میده و دلم برای خودمون سوخت که اونقدر سالها رژیم داشتن و نباید خورد و اینها ما رو تحقیر کرده که اعتماد کردن به احساسات به موقع گرسنگی وسیری رو فراموش کرده بودیم وعده بودیم ربات رژیم گیرنده که وقتی گرسنه نبودیم میان وعده دستوری رو بخوریم و وقتی گرسنه بودیم به اندازه نیازمون از غذاها بهرمندی نشیم و کلا سیستم هوشمند بدنمون رو مسموم کردیم

  • ❤️سلام به همه عزیزان گروه ❤️
    تقریبا تا ۵ روز از چله گذشته بود کلا یادم میرفت و بعداز غذا🫕🍳🍖🥩🧇🍔 یادم میامد که ای وای قراربود لایف استایلم عوض کنم🤦‍♀️ خلاصه بعدش فقط پشیمانی بود😔 تا روز ۶ شهریور با خودم عهد بستم💪 که در هر شرایطی که باشم فقط ۵ لقمه یا۵ قاشق غذا بخورم و در وجودم نهادینه کنم که اینقدر برای بدنم نیاز و باید برای همه عمرم این مقدار استفاده کنم و نباید تخطی کنم و اگر تخطی کنم دوباره به مرگ ارزوهام کمک کردم👩‍🦽⚰️ اولش کمی برای خودم سخت بود و برای اطرافیان که مداوم میگفتن این مقدار کم ضعیف میشی و خسته میشی ولی اطرافیان نمیدونستن که من با دید رژیم و محدودیت اینبار شروع نکردم من با دید تغییر سبک زندگی و احترام به خودم و همه آرزوهام اینکار میکنم💪💪 و برعکس همیشه نه تنها زجر نمیکشم و منتظر تمام شدن این زمان نیستم بلکه لذت میبرم 💃و به خودم میبالم که بعد ۴۹ سال از زندگی میتونم سبک زندگیم عوض کنم و قدرتمندانه به مقاوتهای ذهنی و نجواهای ذهنی و تمنایی اطرافیان نه بگم👐 و پرقدرت پیش برم من یادگرفتم که عجله نکنم و با حوصله تکاملم رو طی کنم و میدونم که آرام آرام به خوسته ام خواهم رسید و از همه مهمتر چون سبک زندگی تغییر میکنه یک نتیجه ماندگار و پایدار خواهم داشت از استاد عزیزم خیلی خیلی ممنونم و ارزو میکنم بهترین لحظات را در زندگی تجربه کنند و صمیمانه سپاسگزارم🙏

  • با سلام خدمت آقای جعفری وخانم خیری گلم ودوستان گلم درگرو. من در این بیست روز یاد گرفتم. ضمن احترام به خودم. ازشیرینی خدا حافظی کنم وچای را خالی بخورم وغذا رابه اندازه بخورم غذاهای خوبی درست کنم ولی بهاندازه که همه به انداره نیاز ندنمان بوریم تا اضافی نیاید.وتصمیم گرفتم به جای اینکه غذا اضافه باشد دور بریزم. پول ان را کمک بهنیازمندی کنم ودر ایجا از خدای مهربانم واستاد گرامییم تشکر میکنم. خدایا کمکم کن تا موفق باشم

  • یک مطلب مهمی یادم رفته اینه که پسر م چهارده سالشه از بچگیش همیشه ظرف غذا به دست بودم حالا هم که بزرگ شده تا قبل از هپی فت غرغر میکردم که چرا هر غذایی نمی‌خوری چرا کم میخوری ویکی از بحث وچالش هام بود ولی حالا دیگه برام مهم نیست که نصف غذاشو میخوره دیگه بی خیال شدم ،همین که میگه سیر شدم ،منم دیگه گیر نمیدهم بهش.با خودم میگم اندازه نیازش خورده اونم هم آرامش گرفته هم وزنش متناسب تر شده.

  • سلام .‌وقت بخیر .
    چند روزه دیگه قطعا غذای های اضافه بچه کوچیکمو دور میریزم.
    صبور تر شدم ، مخصوصا نسبت ب شیطنت های دختر کوچولوم. سعی میکنم با ارامش با وروجک بازی هاش کنار بیام.
    صبور تر شدم نسبت ب رفتارهایی ک همسرم انجام میده.
    سعی میکنم کارهامو همونموقه ک وقتشه انجامشون بدم ، کارهامو لیست میکنم. منتظر نیستم بقیه واسه کارهام کمکم کنن، احساس میکنم دوباره دارم قوی میشم .
    قبلا دلم میخواست دخترم یه عااااالمه غذا بخوره ، اما الان بهش گیر نمیدم ، هرچقدر بخوره باهمون یکم خوشحالم، انگار اونم خوشحالتره.‌(منم خوشحال ک معده جم و جوری داره😊)
    قبلا نگران بودم ک بقیه میگن چقدر کم میخوره، الان برام اهمیت نداره، چون مغزم دوباره داره تربیت میشه.

  • سلام به استادعزیز وهمگروهیهای عزیزم
    راستش من وقتی تو خونه کاری نداشتم مدام سراغ یخچال میرفتم وبرای خودم چیزی پیدا میکردم که بخورم ولی الان اصلا یادم نمیفته که سمت یخچال برم وحتی برای خوردن آب هم ازبچه ها میخوام برام بیارن
    اگه از شب غذایی میموند مخصوصاً اگه اون غذا مورد علاقه ی من بود همش از صبح که بیدار میشدم فکرم پیش اون غذا بود تا ناهار که از اون غذا تا خرخره
    بخورم ولی الان اصلا این طور نیست
    حجم غذاهایی که میپزم خیلی کمتر شده الان که دقت میکنم میفهمم که اون حجم غذاهایی که کم شده همشو خودم میخوردم چون تو غذای بچه ها وهمسرم هیچ تغییری نکرده
    خلاصه خیلی تغییر کرده و دوست دارم همین طور ادامه بدم و به شخصیت جدیدم هرچه زودتر برسم

  • باسلام وخداقوت ،بیست روز گذشت و هر روز نکته تازه ای آموختم،غذایم نصف شده ، یعنی به جای دو پشقاب برنج یک بشقاب میخورم وباز هم زیاده ولی خوشحالم که دیگه سر ریز نمی‌گیرم .در مقابل مشکلات زمین و زمان رابه هم نمیدوزم ،قبلا به علت چاقی کمرم خم شده بود ،الان بهترم ،گاهی خودمو سبک‌تر از همیشه حس میکنم ،یک سبکی خاصی که پر از انرژیست، یادم میره که چاقم ،تا جلوی آینه میرسم میبینم چاقم ،با خودم میگم این انسان سبکی که حسش میکردم ،همون واقعیت وجودیمه ،که در آینده نزدیک در آینه خواهم دید .من شیرینی و تنقلات کم می‌خوردم والان حواسمو بیشتر جمع میکنم،به زندگیم بیشتر میرسم به لباس های خودم توجه ام بیشتر شده ،از آقای جعفری و خانم خیری کمال تشکر را دارم ، از دعا خیرتان من را فراموش نکنید که به دعایتان محتاجم ،باز هم ممنون که مانند یک دوست خیللللی مهربان هستید ودستم را گرفته آید تا از این سکون شناخت خودمان نجاتمان دهید . انشالله خدای مهربان هم به من توفیق بیشتری بدهد تا از این علم بی دریغ شما کمال استفاده رو ببرم وشاگرد خوبی باشم ،حتی مادرم از دیدن تغییراتم برایتان دعای خیر میکنن .اجرتا ن با خدای مهربان

  • سلام روز همگی به خیر
    من تغییر رو تو خودم احساس می کنم روحیه بهتری دارم سعی می کنم بدون نیاز چیزی نخورم امیدم به آینده بیشتر شده
    خدا را بیشتر ناظر کارام می بینم به ویس ها زیاد گوش می دم چون یه وقتایی که غرق زندگی میشم دچار روز مرگی میشم ولی الان بیشتر به خودم اهمیت میدم وهمه اینها را مدیون استاد هستم و ازشون ممنونم خدارا شکر که با این دوره اشنا شدم به امید روزهای بهتر برای همه عزیزان

  • از برکت این دوره دیگه با کمال احترام به خودم و با خوشحالی از اینکه دارم روش زندگیم رو به نحو احسن تغییر میدم پر خوری رو کنار گذاشتم 👌🏻😊

  • سلام خدمت استاد محترم و خانم خیری گلم و دیگر دوستان خوبم

    با شنیدن فایل استاد که دیشب ارسال کردن واقعیت فکر کردم که کلمه نه واقعان در بعضی جاها نه تنها که بد نیست بلکه صد در صد مفید هست همیشه میگن بگو نه خیالت خودت راحت کن مصداق همین هست چرا در برابر غذا و خوردنی این همه ضعف و قصور داریم بخاطر اینکه نه رو نمی گیم وقتی که کلمه نه رو میگیم ناخودآگاه انگار اعتماد به نفس آدم بالا میره دیگه موضوع اون غذا رو از بالا نگاه می‌کنیم و خودمون و افکارمون رو برتر و بهتر از اون غذا حس میکنیم و در نتیجه کناره میگیریم از غذا
    واقعیت انرژی کلمه نه از نظر بنده فوق العاده اس 👌🏼👌🏼👌🏼 کلمه نه حس قدرت بالایی در وجودم ایجاد میکنه

  • با سلام‌خدمت جناب اقای جعفری و اعضای هپی فت 🌹🌹

    سبک زندگی یک فرد چاق و یک فرد لاغر همیشه برام سوال بوده که ادمای لاغر چه کاری انجام میدن
    که ما ادمهای چاق نمیتونیم انجام بدیم😒

    با فرموده های اقای جعفری متوجه شدم که افراد لاغر و متناسب خودشون رو بیشتر از خوراکی ها دوست داشتن
    من از دیروز تصمیم گرفتم سر سفره
    نان و برنج و غذاهای رنگ و لعاب دار روبروم رو دشمن خودم بدونم ..ادم عاقل هم ب دشمن خودش نزدیک نمیشه😁
    ونجواهای که میشه رو یک تله بدونم
    سپاس فراوان از استاد عزیز🙏🏻🙏🏻

  • سلام😁
    من فقط همینقد بگم که از بس برام جذاب بوده ویسای استاد که هر کیو میبینم میگم خاهش میکنم بیا شرکت کن تو چله ،دوتا خاهرامم میخان عضو بشن،نه فقط برای کاهش وزن بلکه برای باز شدن فکر و اینکه یاد بگیریم درست زندگی کنیم 🙃

  • با سلام خدمت عزیزان🌹🌹
    من طی اینروزها تغییرات و نشانه های مثبت و خوبی را بدست آوردم و تجربه کردم
    ۱-هر روز به خودم میگم که دوستت دارم
    ۲-احترام گذاشتن به خودم را یاد گرفتم
    ۳-به غذا و شیرینی فکر نمیکنم
    ۴-اولویت را به چیزهای دیگه میدم
    ۵-تصادف ماشین و خسارت آنرا با آرامش تو خونه حل کردیم
    ۶- به خدا بیشتر از قبل اعتماد کردم
    ۷-کمر درد شدید و یک هفته تو رختخواب را با آرامش و بدون غرغر کردن سپری کردم
    ۸-کارهای خونه را تقسیم کردیم و با شادی و آرامش آنها را انجام دادیم
    ۹- سعی کردم تو خونه شاد باشم و مسائل پیش آمده را آرامتر از گذشته بگذرانم و حل و فصل کنم
    ۱۰-با دانستن و یاد گرفتن خیلی چیزها فهمیدم بهتر است از کسی توقع نداشته باشم و برای خودم زندگی کنم
    ۱۱- به اندازه نیازم غذا میخورم و احساس گرسنگی و ولع ندارم و همه چیز میخورم ولی به اندازه
    ۱۲- خوشحالم و احساس رضایت میکنم
    و در کل روزهای بدون تنش و استرس و اضطراب را تجربه کردم که بسیار عالی و امید بخش بود فضای خونه خیلی خوب و آرام و مخملی بود😃😃😃

  • درود بر استاد بزرگوار وهمراهان نازنین💖💖
    استاد گرامی چند سالی هست که روی شخصیت خودم کار میکنم وسعی میکردم که خودمو در اولویت قرار بدم در واقع یک خود شناسی رو دنبال میکردم برای آرامش روح وروان وجسمم اگر به یقین بگم نتیجه ای که در این سالها گرفتم رو تنها در این ۲۰ روز خلاصه شد، سالها تلاش کردم اما این ۲۰ روز یه چیز دیگه امروز که نگاه میکنم میبینم چقدر در تصمیماتم مصممتر شدم چقد خودمو باور دارم من کسی بودم اول صبح کتری روی گاز تا موقع خواب که خاموش میکردم چای جدا ازم نبود اما حالا فقط صبحونه چای میخورم وغروب یه چای دور همی این خیلی عالیه 🙏🙏🙏🙏
    این یعنی پیروزی ریزه خواریهام خیلی خیلی کم شده اما در مورد غذا چون به اندازه میخوردم نمیشه کارش کرد، ولی اینجا کلاس تنها تناسب اندام برای من نبود کلاس خود شناسی، خداشناسی و آگاهیهای بسیار همراه با انرژی زیاد در انجام همه کارها
    موفق و پیروز وسربلند باشید استاد عزیزوموفقیت تمام همراهان نازنینم رو در این خانواده هپی فت🙏🙏

  • سلام به کلام وحی که فرموده
    🌹اِن الله لا یغیر به قومّ لایغیر ما بانفسهم 🌹قطعا خداوند تغییری ایجاد نمیکنه تا اینکه خوشان نخواهند .
    سپاس از استاد گرانقدر .که استارت تغییر رو در ذهن من در تمام زمینه های گسترده زندگی روشن کردن که خودم باید شروع کنم .
    واز خورن چایی بدون تنقلات و عزت نفس در مقابل دیگران مخصوصا نزدیکانم شروع کردم .🌷

  • درود بر استاد عزيز ودوستان نازنين
    من واقعا در خودم تغييراتى مىبينم البته به قول گفته شما در بيست روز تغيير عالى نكردم ولى همينطور كه ارام ارام دارم در ذهنم تغييراتى رو مىبينم خيلي شكرم
    من زمانى كه واقعا سير بودم بازم اگر جايي ميرفتم وچيزى ميديدم حريص ميشدم كه بگيرم وبخورم
    ولى الان گاهى اوقات فكر ميكتم كه چقدر خوب ميتونم خودمو كنترل كنم با ذهنم ووقتى الان ميل به خوردن ندارم نخورم
    به خصوص در اين هفته اخر خيلي اين تاثير و در خودم بيشتر حس كردم البته بازم ميگم نه كاملا ولى بازم از اينكه بازم ميتونم براحتى روى خودم كنترل داشته باشم خوشحالم وفكر ميكنم اين همون نداى درونم هست كه داره كمكم ميكنه كه هيچوقت تا اين حد به اين واضحى حسش نكرده بودم
    من هر وقت كسي صحبتى ميكنه كه احساس مىكنم باعث پيشرفت من در زندگيمه با جان دل گوش ميدم وتاثير خوبش رو در زندگيم ديدم
    ووقتى به فايلهاى صوتى شما با جان دل گوش ميدم ان تحول رو در خودم احساس ميكنم
    پاينده باشيد جناب جعفرى عزيز

  • سلام وقتتون بخیر
    به لطف خداوند منان و توصیه های استاد گرانقدر ، از وقتی که فایل دوست داشتن و احترام به خودمون رو گوش دادم ، در درونم انقلابی برپا شده . نه تنها در مورد غذا بلکه در مورد چیزهای دیگر هم صدق می‌کنه .
    دیروز موقع ناهار مقداری برنج اضافه اومده بود که اگر سابق بود ، هر طور بود می‌خوردم . یا اینکه دیشب ساعت 1 شب چنان احساس کردم گرسنمه که باید طبق روال همیشگی میرفتم سر وقت خوراکیها ولی به یاد احترام به خودم افتادم و منصرف شدم .
    موقع نشستن همیشه هم میشم ولی دارم سعی میکنم صاف بشینم و به اصطلاح قوز نکنم .
    موقع مشکلات و غصه ها با خداوند به زبان خودمانی حرف میزنم و میگم خدایا رکاب دوچرخه زندگیم رو به تو سپردم ، تو رکاب بزن و من رو همرات ببر .
    به امید روزهای قشنگتر برای همه عزیزان سرزمینم 🙏

  • سلام روز اول هفته عزیزان بخیر
    🌷 🌷 🌷 نرگس هستم
    من که واقعا احساس میکنم به اندازه این 20 روز آنقدری که باید تغییر کردم مثلا دیگه میان وعده دوست ندارم، زیاد تر از اندازه نیاز نمیتونم بخورم وحجم غذام کمتر شده، ته مونده غذا ها رو اصلا نمی‌خورم وتمام اینها رو از سخنان استاد گرامی وتاثیر عمیق حرفها شون میدونم با سپاس فراوان 🙏 🙏

  • سلام به همه من احساس سبکی دارم وقت غذاخوردن حرف های استاد عزیز یادآوری میشه وباآرامش کامل غذا میخورم گاهی اوقات شیطان ذهنی درگیری ذهنی راجع به ریزه خواری بسراغم میاد ولی مبارزه میکنم وسعی میکنم باامید پیش برم هرشب در انتظارویس های استادهستم تاروزی پر انرژی آغاز میکنم

  • سلام تغییرات مثبتی که حاصل زحمات استاد میباشد
    اول خودشناسی احترام به خودم ونه گفتن به نجوای شیطانی را یاد گرفتم غذا را به اندازه میخورم وزیاد میجوم ریزه خاری هم حدود هشتاد در صد برطرف شده
    حس ميكنم تغييراتي در سايزم هم ايجاد شده همه اينا رو مديون زحمات استاد اقاي جعفري ميدونم ممنون انشالله هميشه در صحت كامل بسر بريد

  • سلام به همه ی دوستان و امین جعفری عزیز
    یه اعتراف اولش بکنم، صدای گرفته تون دلم رو لرزوند، و امیدارم هر چه زودتر کسالت برطرف بشه

    راستش من درس هایی که گرفتم شاید خیلی به حوزه لاغری ربط نداشته باشه
    ولی تاثیرات شگرفی در من داشته

    اینکه دوباره یادم افتاد به جزییات توجه کنم
    از ریزترین چیزها لذت ببرم
    دوباره قهقهه بزنم
    یادم افتاد که لذت ها مادی نیستن

    اینکه بیشتر حواسم به لحظه هام باشه و در لحظه رندگی کنم

    اینکه دارم سعی میکنم خدا رو جلوی دوچرخه م قرار بدم

    اینکه بیشتر هوای خودم رو دارم و به خودم احترام میذارم

    به مصداق های دوست نداشتن خودم ریزبین شدم

  • تغییرات مثبت من :
    – باورهای اشتباهی که در تمام عمرم در مورد شیوه های لاغری در ذهن داشتم کاملا اصلاح شده اند که این تغییر باور ها ، باعث شده ، مسیری که درش قرار گرفتم رو بهترین ، درست ترین و عالی ترین و معنوی ترین مسیر بدونم که با ذات من هم خوانی داره و در بودن در این مسیر احساس آرامش بهم دست میده که ناخودآگاه *رفتارهای قدرتمند*، که متناسب با این *باورهای قدرتمند جدید* هست از من سر بزنه .
    – نسبت به رفتارهای غذایی ام هوشیارتر و آگاه تر شدم ، و از اونجایی که متوجه شدم ، خودم و صرفا خودم و رفتار و افکار خودم ، عامل چاقی خودم هستن ، بهتر و راحت تر میتونم زندگی روزمره و خوردن های خودم رو مدیریت کنم . و یاد گرفتم که صدای نیاز بدنم رو بشنوم و به اندازه ی نیاز بدنم و *متعادل* غذا بخورم . ( واژه ی کم و زیاد ) رو از زندگیم حذف کردم .
    _ یاد گرفتم که باید هنر مدیریت چالش های زندگیم رو در خودم تقویت کنم . چون کسی که بلد نیست چالش هاشو ، احساس های خوشایند و ناخوشایند هاشو درست مدیریت کنه ، نهایت کاری که میکنه اینه که در روبه رو شدن با اون شرایط سر آخر به غذاها پناه ببره …
    _ به راحتی میتونم نجواهای مخربی که هنگام روبه رو شدن با غذاها در گوشم زمزمه میکنن رو بشنوم و تصمیم با خودم هست که چه پاسخی به این نجواهای هوس انگیز و مخرب بدم که بعد از صرف غذا ، احساس نشاط و قدرت و رضایت قلبی داشته باشم یا احساس پشیمانی و گناه … ؟ و لذت خوردن چندتا لقمه ی اضافه رو ، به حس خوب احساس سبکی و نشاط و آرامش بخش بعد از صرف غذا ترجیح بدم یا نه ؟
    _ غذاها در نظرم خیلی کوچک تر شدن . و اون ترس و نگرانی که قبلا نسبت به غذاها ، داشتم ، دیگه خبری از اون ترس های واهی در ذهنم نیست .
    _ عزت نفس ام بسیار زیاد شده و اصلا حاضر نیستم به خاطر خشنود کردن دل کسی ، به جسم نازنین خودم لطمه بزنم و به خودم بی احترامی کنم . در واقع احترام گذاشتن به خودم و جسمم رو یاد گرفتم و این احترام گذاشتن بسیار برام ارزشمند شده.
    _ هدفم برای لاغر شدن و متناسب موندن کاملا تغییر کرده و هدفم فقط *تغییر شخصیت* هست نه فقط تغییر جسم ظاهری!!!! نه فقط تغییر عدد وزن…!! و دیگه لاغر شدن و متناسب موندن دغدغه ی زندگی من نیست .
    _در لحظه ی حال زندگی کردن و حسرت گذشته نخوردن و نگران آینده نبودن زیباترین تمرین و آموزه ی زندگی منه که تغییرات زیادی کردم.
    _ از اتفاق ها و نعمت ها و از داشته های خیلی کوچیک زندگیم بسیار شاکر و سپاسگذار و خوشحال هستم .
    _آرامش و شادی درونم بسیار زیاد شده و دیگه این دو مقوله رو مشروط به اتفاق ها و حوادث و آدمهای اطرافم نمیکنم .
    _ صدای خدا و چشمک های خدا رو بهتر از گذشته میبینم و میشنوم که چطور هر لحظه داره هدایتمون میکنه .‌حتی در زمان غذا خوردن!
    _ لاغر شدن و تناسب اندام برام بدیهی شده . جزء باید های زندگی من هست . برعکس گذشته که همش فکر میکردم لاغرها شانس شون زیاده یا لاغری کار سختیه .
    _ من موفق شدم صدای بدنم رو بشنوم که چه وقت غذا میخواد و چه وقت آب و چه وقت متعادل سیر شده .
    _ من موفق شدم لحظاتی رو که شیطان ذهن چاقم بدون اینکه گرسنه باشم ، من رو به سمت غذاها وسوسه میکردن رو شناسایی کنم و با اقتدار بگم (نه…)
    _ دیگه دم به دقیقه خودم رو روی ترازو وزن نمیکنم بلکه تمام تمرکزم روی تغییر و تثبیت شخصیت جدیدم و ساختن سبک زندگی جدیدم هست.
    _ دشمن خودم رو که همون ویژگی *عجول بودن* رو شناختم . و میدونم که با عجول بودن و صبر نداشتن باز هم به خونه ی اول بر میگردم و عادت های غلط من اصلاح نمیشن .
    _تکرار و تمرین در تمام حوزه های زندگی رمز موفقیت هست که این دو مقوله ؛ تغییرات و تاثیرات زیادی در تمام ابعاد زندگی من رو حاصل شده .
    _ وروی های ذهنم رو کنترل میکنم ، همانطور که هر غذایی ارزش خوردن نداره ، غذای روح و ذهن خودم رو هم تحت کنترل خودم گرفتم .
    -با مهمترین قانون جهان هستی : قانون توجه و انتظار آشنا شدم که چقدر زندگی من تحت شعاع این دو قانون قرار گرفته.
    _روبه رو شدن با ترس ها و چالش های زندگیم برام راحتتر شده و یاد گرفتم که هر چالش و هر تضادی در زندگیم به وجود اومده ، قطعا خدا توانایی و قدرت حل اون تضاد رو در وجود من قرار داده .
    استاد عزیز هرچه قدر هم این تغییرات فکری و ذهنی و احساسی و رفتاری کوچک و ناچیز باشند . برای من بسیار بزرگ و ارزشمند هستن چون خودم رو با شخصیتی که در گذشته بودم مقایسه میکنم ، احساس بسیار فوق العاده ای دارم . و برای تغییر کردن هرچه بیشتر شخصیت ام نه تنها در زمینه ی تناسب اندام بلکه در سایر امورات زندگیم ، دست بردار نیستم . با توکل به خدا و زحمات شما استاد عزیز و استفاده از تجربیات دوستان عزیزم در این دوره ی قدرتمند🙏

  • سلام وقت بخیر استاد من در این چند وقتی که با هپی فت اشنا شدم من کاملا کلافه و با روحیه خسته وارد شدم و بارها هم گفتم اوایل کارد داشتم خیای هم کارد داشتم ذهن ام نمیپذیرفت استاد من حالم خیلی خوبه یعنی واقعا اینقدر زندگی منو داره تخت تاثیر قرار میده که برام مهم نیست که چند کیلو اضافه وزن دارم الان خوشحالم چیزی که دوسال دنبالش بودم خوشحالی درونی به غذا خوردنم هم اگاه شدم الان خیلی مثل گذشته فقط دنبال رستوران و غذا خوردن نیستم خودم و سرزنش نمیکنم بخاطر اشتباهی که میکنم به خودم فرصت میدم و همچنین از روزهام دارم لذت میبرم استاد هنوز هپی فت در خون و جان من نرفته ولی زمان میدم به خودم و تسلیم هستم که همه تمرین ها رو تمام کمال انجام بدم امیدوارم چند ماه دیگه یه هپی فتی واقعی بشم

  • سلام روزتون بخیر
    در طی این ۲۰ روز اتفاقی که برام افتاد این بود که هم زود سیر میشم یعنی دقیقاً حس میکنم دستور سیری صادر شده و هم چند لقمه تو بشقابم زیاد میاد و اصلاً نمیخورمش و میگم دیگه سیر شدم در حالیکه قبلاً با اینکه سیر بودم اصرار داشتم بشقابمو تمیز کنم!
    و هم اینکه وقتی تو مهمونی هستم با اصرار زیاااد صاحبخونه تسلیم نمیشم و میگم سیرم و دیگه چیزی نمیخورم☺️
    وقتی گرسنه هستم حتماً غذا میخورم و وقتی سیرم هرگز چیزی نمیخورم و غذامو شمرده شمرده میخورم

  • با سلام خدمت همه دوستای گلم و استاد پر انرژی
    من خوشبختانه ۱۰روز اول چله روزای طلایی داشتم خیلی راحت ار ریزه خواری فرار میکردم بدون هیچ گونه اعصبانیتی. اروم بودم احساس سبکی در بدنم میکردم وزن کم کردم. ولی متاسفانه به ناگهان دچار یه بیماری شدم که نتونستم همون روالو پیش ببرم کم تحرک شدم ریزه خوریم یکم بیشتر شد ولی با همه وجود تونستم وزنم رو ثابت نگه دارم. وقتی سیرم به خاطر اینکه ته دیگ دوست دارم نمیخورم ازش میگذرم. چند مرتبه از خونه بیرون رفتم فقط یه بار بستنی خوردم پیتزا خریدم به جای پنج قسمت به سه قسمت بسنده کردم. بقیه رو دادم گربه های تو پارک که از سیر شدن اونا احساس لذت کردم
    کیک خونگی درست کردم یه حسی از درونم گفت به جای یه شب سه شب بخورش هم از خوردن بذت بردم همینکه زیاده روی نکردم
    حالا هم که وضعیت جسمی و روحیم بهتر شده دارم از خدا درخواست میکنم که کمکم کنه تا بتونم برگردم به رواله چله که انشالله اخر چله دیگه عادت کرده باشم با کم کردن ریزه خوری یکم بدنم هم رو فرم تر اومده باشه

  • سلام
    نجواهای ذهنی من:
    بخور این ۱ پیشدستی رو برای چی نگه دارم ، حیفه بریزم آشغال .
    بخور میوه که کالریش پایینه
    بخور مگه بقیه میخورن چاق میشن که تو هم چاق بشی با این که میدونم بقیه از من کمتر میخورن
    بخور آش که چاق کننده نیست
    بخور یه جمعه اومدی بیرون با خانواده
    بخور این نذری
    بخور این دندونی خواهر زادته
    بخور خونه تکونی کردی خسته شدی
    بخور این بستنی فروشی معجوناش عالی
    بخور صابخونه ناراحت میشه
    بخور پفیلا که چاق نمیکنه
    بخور اومدی مهمونی حسابی از شکمت پذیرایی کن
    بخور امشب رو از فردا رژیم میگیری

  • سلام استاد گرانقدر نجمه عزیزم ودوستان گلم تغییر مثبتی که من داشتم اینه که قبل از خوردن هر چیز ازخودم میپرسم گرسنه ای یا الان لازمه اینو بخوری و خدارو شگکر ۹۰درصد در برابر خوردن های اشنباه موفق بودم قبلا اگه مثلا کیک میخوردم ممکن بود چند تکه بخورم ولی الان به محضی که میخوام سراغ تکه دوم برم به خودم تذکر میدم غذامو ارام میخورم خیلی پر خور نبودم ولی الان در برابر غذاهای خاص هم متعادل خوری میکنم به شدت به بزرگی خدا ایمان و اعتماد داشتم و الان چند برابر شده و اعتماد خاصی به اینکه میتونم لایف استایلم تغییر بدم پیدا کردم واون حس سبکیو همیشه مد نظر قرار میدم

    • سلام خدمت استاد عزیزم خدارو شکر میکنم که من عضو این چله هستم چیزهای جدیدی که یاد میگیرم رو دوست دارم امروز دیگه از طی کردن این دوران که کمتر مبخورم و ریزه خواری نمیکنم عذاب نمیکشم چون دیدگاهم عوض شده امروز لذت میبرم که یاد گرفتم خودم رو کنترل کنم تمرکزم رو بذارم روی خودم وقتی رو که صرف دیگران میکردم و هیچ کس حرف شنوی از من نداشت را صرف خودم کنم چون هیچ کس از من با ارزش تر نیست منی که امروز قدرتمندانه زندگی میکنم با خودم آشتی کردم با جسمم اگاهانه رفتار میکنم من گرسنه نمی مانم ولی زیاد هم نمیخورم به اندازه میخورم و بعداز دو ساعت کاملا احساس سیری میکنم در حالی که درگذشته بعداز دوساعت احساس گرسنگی میکردم من هر شب که میخوابم به ذوق فردا میخوابم که تمرینهامو شروع کنم چون برام خیلی لذت بخش هستن سپاسگذارم از شما وخدای مهربانم

      • سلام خانم ندا
        چقدر عالی، مرحبا به شما
        با قدرت ادامه بدید
        دیدگاهتون رو خیلی دوست داشتم
        موفق باشید.

  • سلام من در مورد تمرین دیروز خیلی فکر کردم چیزی به فکرم نرسید
    صبر کردم تو موقعیتش قرار بگیرم و حسمو بگم
    که وقتی سراغ غذاها میرم و سیر نمیشم میگم که حالا با این یه بار چیزی نمیشه
    یه پیاله تخمه چیزی نیست
    و یا با یه هلو من وزنم زیاد نمیشه که…
    ولی تو این ۲۰ روز آگاهانه غذا میخورم
    قبلنا حواسم نبود در طول روز چیا میخورم
    ولی الان که سراغ غذا میرم
    فکر میکنم بببنم واقعا گرسنمه یا نه
    دقت میکنم ببینم قبلش چیزی خوردم یا نه
    ممنون به خاطر این اگاهی🙏🧡

  • سلام خدمت استاد عزیز آقا یه جعفری و سلام خدمت خانوم خیری عزیز
    استاد من الان درست یک هفتس که دیگه اصلا ریزه خواری نکردم ،ساعت غذا خوردنم درست شده،موقع غذا خوردن با خودم مسابقه میزارم که چقدر از غذام بمونه من برندم ،و واقعا این تکنیک خیلی به من کمک کرد من واقعا از خانوم خیری ممنونم واینکه من دیگه واقعا احساس سیریمو درک می کنم و درست به اندازه سیر شدنم غذا می خورم نه بیشتر من امروز خودمو وزن کردم و دیدم تونستم یک کیلو و هفتصد وزن کم کنم ، این درست به من ثابت کرد که راهم درست،
    امیدوارم که بتونم همینجوری و به همین راحتی به وزن دلخواهم برسم

  • سلام روزتون بخیر
    من توی این 20 روز( که البته چند روز رو ب دلیل کرونا نتونستم تمریناتم رو بفرستم اما انجام دادم)
    ریزه خواری هامو کم کردم و شام و نهارمو هم کم کردم در طول روز ورزش میکنم در حد یک ربع اما فکر نمیکنم وزنم کم شده باشه هنوز تغیر فیزیکی حس نکردم امیدوارم تا پایان چله بتونم لایف استایلمو کامل تغیر بدم

دیدگاهتان را بنویسید

برای دریافت دوره رایگان کلیک کنید
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید