وبلاگ

جلسه اول کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت

به کارگاه چله نشینی تناسب اندام هپی فت خوش آمدید

یک دفتر برای تمرینات این دوره اختصاص دهید، چون این دوره با تمریناتش است که نتیجه ای فوق العاده برایتان خلق خواهد کرد.

تمرین روز اول :
1- چه اتفاقی برایتان رخ داد که چاق شدید؟ از چه زمانی وزنتان شروع به اضافه شدن کرد؟
(با دقت به سوالات پاسخ دهید، به عنوان مثال بعضی از دوستان می نویسند: بعد از ازدواج وزنم اضافه شد. بعضی ها می نویسند: در دوران بارداری اضافه وزن پیدا کردم. یا پشت کنکور بودم چاق شدم. در بیزینسم مشکلی رخ داد بعد از اون اتفاق، وزنم زیاد شد و اتفاقاتی از این دست.)

2- چه اقداماتی برای متناسب شدن انجام دادید؟ چه تلاش هایی کردید؟ از چه روش هایی برای لاغر شدن استفاده کردید؟
(با جزئیات تمام تلاش هایی که انجام دادید را یادداشت کنید، خیلی مهم است که با دقت و جزئیات فراوان تمرینات را انجام دهید)

3- در تمام تلاش هایی که برای کاهش وزن انجام دادید، جمع تمام وزن هایی که کم کردید را یادداشت کنید. اصلاً مهم نیست که برگشت وزن را تجربه کردید، در حال حاضر هدف از این تمرین این است که متوجه شویم چقدر انسان با اراده ای بودیم و چقدر وزن کم کردیم.

4-دلیل متناسب نشدنتان را بنویسید. چرا متناسب نشدید؟ چرا اگر با رژیم و ورزش وزنی کم کردید نتوانستید در آن وزن باقی بمانید؟

 

اشتراک گذاری:

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

32 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • هيچ دليل خاصي براي چاقيم پيدا نميكنم
    اولين اقدام براي لاغر شدنم همين دوره هستش

  • باسلام
    الهه شمس هستم،۴۱ساله،۱۰۰کیلو
    ازوقتی شروع به چاق شدن کردم خیلی ساله میگذره،علاقه زیادبه آشپزی،دست پخت عالی،ازدواج ،همسری که چاقی منودوست داشت ومنوتشویق به خوردن میکرد( البته الانم هست) بچه های آروم وبی آزارم.بعدازهرزایمان ۱۰کیلواضافه میکردم.مهمترینش اینه که وقتی ناراحتم اصلاسیرنمیشم.

  • سلام زینب حسینی هستم ۳۸ ساله تا چندسال پیش مشکلی نداشتم و وزن متعادل ثابتی داشتم .چندسال پیش برای درمان افسردگی از داروی هومیوپاتی استفاده کردم که خیلی در درمانم موثربود اما وزنم در حد ۳ کیلو زیاد شد و بعد اون کم کم و درمدت ۷ سال وزنم بالا رفت الان حدود ۱۰ کیلو اضافه دارم
    درمان خاصی انجام ندادم فقط چند روزی از قرص لاغری فارما اسلیم استفاده کردم که دچار درد شدید در ناحیه شکم شدم و قطعش کردم و بعداز اون کلا شکمم متورم شد
    الآنم هیچ دارویی برای لاغری استفاده نمیکنم
    تا قبل از آشنایی با هپی فت، بی تحرکی و ریزه خواری و یبوست مزاج و عمل سزارین رو عامل اصلی چاقیم میدونستم

  • سلام.نرجس محمدیان هستم
    ۴۵ساله
    من ازکودکی نسبت به خواهرشیرزدم که ۱/۵سال ازمن بزرگتراست
    جثه ی بهتری داشتم ودرشت تر بودم.

    من۶۲کیلو دارم ودرظاهرخیلی اضافه وزن ندارم.فقط شکمم بزرگترازحدطبیعی است.

    وبدنبال کوچک کردن آن هستم.

    از زایمان اول،بعدازهرزایمان

    ابتداشکمم کوچک میشد.ولی بعدازچندهفته به حالت قبل

    یعنی همان چاقی وبزرگترازحدطبیعی میرسید.

    به نظرخودم:

    من تاقبل از زایمان اول

    غذاراخیلی باآرامش میخوردم.
    بعدازبدنیاآمدن فرزندم وشرایط موجود درمنزل

    ناچاربودم،غذاراخیلی سریع بخورم،وبالطبع خوب نجوم.

    ویک عامل دیگرهم:
    در ویارهای حاملگی فرزندانم
    درهرکدام،ولع خاصی نسبت به خوردن غذایاغذاهایی
    پیداکرده ام.

    تابحال کارخاصی برای لاغرشدن نکرده ام.

    فقط گاهی تمرین خوب جویدن،وباآرامش غذاخوردن داشتم
    آنهم مدت محدود.

    متاسفانه غذایی راکه دوست دارم،جوری میخورم که خیلی دیر سیر شوم.

    باتشکرازاستادوخانم خیری

    خداقوت

  • سلام خدمت استاد گرامی،دوستان عزیز. محسن نوری هستم 32 ساله متاهل ،تا بیست هفت سالگی وزنم خوب بود بعد نامزدی و ازداوج کم کم وزنم بالا رفت بخصوص بعد ازدواج وزنم در زمان نامزدی 83 بود خیلی خوب عالی بود و به مرور وزنم بالا رفت ،وبه 110 کیاو رسید،خیلی ناراحت دپرس بی حوصله شدم فقط دوست دارم هرچه سریع تر با کمک و راهنمایی شما سعی تلاش برسم به تناسب اندام ،ضمنا تیرو ید کن کار دارم به شدت یک سالی هست قرص میخورم .به خاطر سختی کار و کار ایستاده اصلا ورزش نمیتونم انجام بدم،هر بارم تصمیم گرفتم نشده دلیل لاغر نشدنم میتونه عصبی باش اصلا پیام گشنه گی سیری در یافت نمیکنم ،میگن که شما مزاج سرد بلغمی هستش ولاغر نمیشی یا به کندی میتونی وزن کم کنی ،دمنوشم فقط چای سبز استفاده کردم اما زیاد اثر بخش نبوده،ضمنا تند غذا میخورم شاید دلیل ارسال پیام مغزی همین باش .مرسی با تشکر

  • سلام استاد گرامي من مرضيه زريدوش هستم ٥٢ سالمه با وزن ۶۴ وقد ١٥١ بعد زايمان حدود ١٢ کیلو اضافه وزن پیدا کردم خودم سعی میکردم غذاهای پر کالری وچرب نخورم ناراحت بودم خوب ۲۵ سال قبل مثل حالا باشگاه نبود كارشناساي تغذيه جهت كمك وراهنمايي نبودن بعد از ٦ سال زايمان دوم واخر باشگاه رفتم كم وزن كم ميكردم رژیم گرفتم دمنوش خوردن کم می‌شد ام هیچکدام پایدار نبود اخیرا هم بخاطر کرونا که تو خونه موندم دایم وزنم زیاد میشد داشتم تصمیم میگرفتم که این چربیهای شکم که طی این چند ساله به طرف پهلو وپایین شکم کشیده شده بودن برم لیزر کنم که از لطف خدا با این گروه اشنا شدم و اطمینان دارم به وزن دلخواهم ۵۷ميرسم
    تقريبا با همه تلاشهايي كه انجام دادم تونستم ٦ كيلو كم كنم با رژیم دکتر کرمانی به وزن ایده ال رسیدم اما همکارام با واژه های منفی مثل چقد صورتت لاغر شده و… روحیه ام ضعیف شد وبرگشتم جای اول امیدوارم با کمک استاد جعفری هممون که با ی دل پر امید امدیم به هدفمان برسیم با تشکر از استاد

  • سلام به همه دوستان عزیز.من فرزانه منوچهری هستم ۳۴ ساله با قد ۱۶۰ سانت ۷۳ کلیو وزنمه.سال ۹۳ برای تناسب اندام بهتر رفتم بدن سازی چهار ماه باشگاه رفتم ۴ کیلو وزن کم کردم بعد باردار شدم و بعداز اون هم زایمان کردم.تا یک سال و هفت ماه بچه شیر دادم وزنم برگشت به وزن اولیم یعنی ۶۴ کیلو .یکم احساس چاقی میکردم زیر نظر پزشک تغذیه توی دوماه ۱۰ کیلو وزن کم کردم رسیدم به ۵۴ کیلو.دوسال اول خیلی خوب بود فقط توی ماه رمضان دو کیلو اضاف میکردم.ولی سال سوم سه کیلو وزن اضاف کردم یعنی سال ۹۸ شدم ۶۱ کیلو.وزنم ثابت موند تا اینکه اواخراسفند ۹۸ یه شب نمیه های شب تشنج کردم و رفتم تحت نظر دکتر مغز و اعصاب .چند نمونه قرص برام نوشت و گفتن احتمال چاق شدنتون هست ولی من خودم رعایت کردم تقریبا یک کیلو اضاف کردم.پاییز ۹۹تمام خانواده همسرم کرونا گرفتن یه استرس و فشار روحی روانی شدیدی روی من بود ولی دوره قرنطینه ها تموم شد و خدارو شکر همه خوب شدن ولی یک ماه بعد یعنی از اول آذر ۹۹ من شروع کردم به چاق شدن بیش از حد میلم به شیرینی‌جات زیاد شد .همش دلم میخاد با خوردن تنقلات خودمو سرگرم کنم از هیچ چیز خوشحال نمیشم فقط با تنقلات خوردن آرامش پیدا میکنم تمایلم به نسکافه و گودی هم خیلی زیاد شده.ازمایش هم دادم هیچگونه مشکلی به جز کم خونی ندارم.الان وزنم شده ۷۳ کیلو .از اندامم بدم میاد ناراحتم‌ که چاق شدم احساس سنگینی میکنم.دوست دارم وزنم برگرده به ۵۸ کیلو.

  • سلام ب استاد جعفری و خانم خیری عزیز دوستان عزیزم من لیلا کریمی هستم بعد از ازدواج چاق شدم ۲۶,ساله پیش ب نظر خودم علت چاقی همسرم بودن ک من رو تشویق ب خوردن میکردن و اینکه من همیشه ضعف داشتم فشارم پایین بود سرگیجه طوری ک در کارهای روزانه رو نمی تونستم انجام بدم بعد ها ک حامله شدم در سن ۱۸,سالگی ضعف ام بدتر شد دیگه مجبور بودم ب خاطر بچه ام ک شده بخورم وگرنه اصلا آدم خوش خوارک نیستم از خوردن خسته میشم ۸۰درصداز خوراکیها رو دوست ندارم همیشه ب زور خوردم هیچ لذتی هم برام نداشتن برای ک از قرص آهن و سرم خسته ام تا حالا هم رژیم نگرفتم ورزش نکردم اصلا علاقه ی ب رژیم و ورزش ندارم ولی قرص چربی سوز خوردم دریغ از یک کیلو کم کنم چون تلاش زیادی هم برای لاغری نکردم حسشو نداشتم ولی از وقتی ک با هپی فت آشنا شدم ب کمک استاد بزرگوار م قوانین رو یاد گرفتم باورم هام رو تغییر دادم حالم خیلی خوبه نزدیک ۸, کیلو ثابت کم کردم ولی هنوز ب وزن دلخواهم نرسیدم انشاءالله ب لطف خدا و استاد عزیز بتونم ب وزن دلخواهم برسم

  • سلام روزتون بخیر فاطمه رحمانی هستم
    من حدوداً از زمانی که کرونا شروع شد شروع کردم ب چاق شدن و البته حضور نامزدم توی زندگیم بیشترین تأثیرو داشت(حدودا 2 سال پیش) که منو مجبور میکرد ب بیشتر خوردن و مجبور میشدم بیشتر از ظرفیتم غذا بخورم توی دوران قرنطینه هم کیک پزی میکردم هر روز و غذاهای سرخ شده و فست فود درست میکردم تو خونه که یهو ب خودم اومدم و متوجه شدم 10 کیلو اضافه کردم
    برای این که لاغر بشم اول شروع کردم ب باشگاه رفتن اما چون کرونا بود باشگاه مدام تعطیل میشد شروع کردم حدودا یک ماه خودم توی خونه ورزش کردن فایده نداشت دمنوش لاغری دکتر بیز رو مصرف کردم نتیجه نداشت رژیم لیمومی رو ثبت نام کردم نتونستم اجرا کنم طبق همون یه رژیم من دراوردی اجرا کردم که تاثیر چندانی نداشت شروع کردم ب پیاده روی روزی 1 ساعت و دمنوش لاغری شربو رو سفارش دادم رژیم شک گرفتم و تمام راهکارهایی که توی اینترنت زده بود برای لاغری رو امتحان کردم (مثلا 7 روز ناشتا خوردن سیر و عسل یا لیمو جعفری زنجبیل و……)
    تقریبا 3 کیلو توی این 2 سال تونستم وزن کم کنم
    قبلا تا یه کوچولو تپل میشدم با کنی نخوردن و تحرک بیشتر لاغر میشدم اما فکر میکنم الان چون سنم روی 30 سال هست لاغری برام سخت شده و این که ب قول دکتر سنتی معده ام سرد و مرطوب شده ب سختی میتونم لاغر بشم

  • درود خدمت استاد گرامی که مثل یه فرشته اومدی توی زندگیمون ودرود خدمت همگی
    من کبری احمدی هستم ۵۰سالمه قدم۱۵۵ متاهل وزنم۱۰۰کیلو من ازدورانه سال آخره دبیرستان چاق شدم علتشم تنقلات زیادی بود که از بوفه مدرسه میخریدم تافی شکلات کاکائو اسمارتز زیادی میخوردم تا اون موقع من خیلی اندام نرمالی داشتم واصلا توی نخ چاقی ولاغری نبودم یه چیز مهمی که سر ازش درنیاوردم اینکه من اون موقع ۱۶۰ قدم بود الان نمیدونم چرا قدم کوتاهتر شدم یعتی وزنم باعث شده
    وتوی این همه سال هی چاقتر شدم البته خیلی پلووچلو اونم بانون دوست دارم شیرینی که جای خود داره وخیلی سعی کردم به دفعات زیاد که لاغرکنم همه کاری کردم رژیم ودمنوش وورزش وپیاده روی هیچ کدام جواب نداد ولی از همه مهمتر یک سال در عرض دو ماه ۱۶کیلو لاغر کردم ماه رمضان شروع کردم سحری یک لیوان شیر بادوتاخرما تا افطاری که از این سوپ های آماده واین مهمه یه مدل قرص لاغری از بانه میاوردن شبی یکی میخوردم در عرض دوماه ۱۶ کیلو کم کردم
    ولی یهوی دوستانم گفت دیشب از تلویزیون قرصی که میخوری پخش کرده وخوردنشو ممنوع کرده ومیگفتن شیشه داشته ومن دوماه بود ناخواسته شیشه مصرف میکردم ونمی دونستم ولی روز به روز چشمام ضعیف میشد وزبونم عین یه تیکه چوب خشک میشد خلاصه گذاشتم کنارودوباره کم کم چاق شدم از۹۶به۸۰رسیدم خیلی خوب شدم اینقدر سبک شده بودم که آرزومه یه بار دیگه به اون سبکی برسم وطی این سالها حدود ۱۰۰کیلوی سرجمع کم کردم بارها تصمیم گرفتم عمل جراحی انجام بدم حتی یه بار رفتم اصفهان ودکتر برام نوبت زد ولی ترسیدم دیگه ننی دونم چکار کنم هر راهی میرم تایک هفته نهایتن دوهفته ولی رها میکنم بخدا اصلا از زندگم لذتی نمی برم فقط همیشه به خدا میگم این آخرای عمری خودت یه جوری به راحتی لاغرم کن خودم دیگه نمی تونم ایندفعه میگم شماروخدافرستاده امیدوارم ایندفعه بشه ان
    شاالله

دیدگاهتان را بنویسید

خوشحال میشم کمکتون کنم
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید